ऑरेंज जूस आपको फोलिक एसिड दे देता है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- फोलिक एसिड का फ़ंक्शन
- ऑरेंज जूस में फोलिक एसिड
- ऑरेंज जूस का संवर्धन < ऑरेंज जूस पौष्टिक है, लेकिन यह पोषक तत्वों का पूरा स्रोत नहीं है। विविध प्रकार के व्यंजनों और अतिरिक्त विटामिन और खनिज संतरे के लिए अपने दैनिक मेनू में फोलिक एसिड के अन्य स्रोतों को शामिल करें आपको नहीं देते। फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों में फलियां, पूरे अनाज उत्पाद, अंधेरे साग, यकृत, मुर्गी पालन, सुअर का मांस और शंख शामिल हैं।
फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जिसे बी-9 भी कहा जाता है। शब्द "फोलिक एसिड" और "फॉलेट" एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि वे एक ही पोषक तत्व का उल्लेख करते हैं। ऑरेंज जूस फोलेट का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसमें 1 कप 74 प्रदान करता है। विटामिन का 4 माइक्रोग्राम।
दिन का वीडियो
फोलिक एसिड का फ़ंक्शन
फोलिक एसिड प्रोटीन, लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए, आपकी जेनेटिक पहचान का वाहक बनाने की सुविधा देता है। ऊतक को बढ़ने और कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्व भी आवश्यक है। पूरक रूप में फोलिक एसिड पोषक तत्व की कमी को ठीक करता है यह जन्म दोष भी रोकता है। आपके चिकित्सक ने फोलिक एसिड की पूरक के बारे में बताते हुए कहा कि यह आपके स्वास्थ्य या भ्रूण के स्वास्थ्य को लाभ ले सकता है। अपने चिकित्सक की देखभाल के अंतर्गत आहार अनुपूरक लें
ऑरेंज जूस में फोलिक एसिड
1 कप संतरे का रस में फोलिक एसिड की मात्रा विटामिन के लिए पर्याप्त दैनिक वयस्क सेवन की कमी से कम होती है। इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड ने वयस्कों के माध्यम से 14 वर्ष की आयु से हर रोज पोषक तत्वों के 400 माइक्रोग्राम की सिफारिश की है। युवा लोगों के लिए सेवन 65 माइक्रोग्राम से लेकर 300 माइक्रोग्राम तक होता है।
ऑरेंज जूस का संवर्धन < ऑरेंज जूस पौष्टिक है, लेकिन यह पोषक तत्वों का पूरा स्रोत नहीं है। विविध प्रकार के व्यंजनों और अतिरिक्त विटामिन और खनिज संतरे के लिए अपने दैनिक मेनू में फोलिक एसिड के अन्य स्रोतों को शामिल करें आपको नहीं देते। फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों में फलियां, पूरे अनाज उत्पाद, अंधेरे साग, यकृत, मुर्गी पालन, सुअर का मांस और शंख शामिल हैं।
ऑरेंज जूस, फोलिक एसिड और प्रोटीन
