चलने के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हुए एक स्वेटर पहनता है?

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप क्या पहनते हैं आपका पोशाक और गियर आप को आराम से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और कुछ मामलों में, आप जो व्यायाम कर रहे हैं, वह बहुत ही महत्वपूर्ण है जैसे चलने के लिए अच्छे जूते। अतिरिक्त कैलोरी जला को बढ़ावा देने के लिए कसरत करते समय एक पसीने वाली शर्ट पहनना कुछ योग्यता है, लेकिन इसके नाबालिग लाभों और संभावित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए।

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हार्ट रेट

जब आप चलाते हैं, तो आपकी हृदय की दर ऑक्सीजन-समृद्ध रक्त की पर्याप्त आपूर्ति के साथ आपके शरीर की मांसपेशियों को आपूर्ति करने के लिए बढ़ जाती है। तेज़ दिल की धड़कन, अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इस प्रकार, अधिक कैलोरी जल जाती हैं। जब आप एक स्टेटशर्ट पहनते हैं, तो शरीर के तापमान को बनाए रखने के प्रयास में आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, संचलन बढ़ता है और दिल की दर बढ़ जाती है। दिल की दर में इस वृद्धि के परिणामस्वरूप, आप एक पसीना पहने हुए अधिक कैलोरी जला सकते हैं, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है।

गर्मी थकावट

गर्मी थकावट तब होती है जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आपके शरीर को बनाए रखने में असमर्थ होता है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, गर्मी की थकावट विशेष रूप से तब होती है जब तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। यदि आप एक स्वेदशर्ट में चल रहे हैं, तो आप गर्मी का थकावट या अधिक गंभीर स्थिति, गर्मी स्ट्रोक को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि आप एक पसीने की सवारी के साथ चल रहे हैं और आप बहुत गर्म हो जाते हैं, तो इसे तुरंत बंद करो अंत में, हमेशा चलने के दौरान बहुत सारे पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें

विचार> आपके द्वारा चलने वाली कैलोरी की मात्रा दो मुख्य कारकों पर आती है: तीव्रता और अवधि उच्च हृदय दर पर, आप कैलोरी को तेज़ी से जलाएंगे। लेकिन अधिक गहन गतिविधियों के रूप में टिकाऊ नहीं हैं कम तीव्रता वाली जॉगिंग या पैदल चलने से आप चलने से अधिक कैलोरी जला सकते हैं यदि आप लंबे समय तक ऐसा करते हैं क्योंकि sweatshirts अपने व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि होगी, वे अवधि इतना गंभीर है कि यह sweatshirt कैलोरी जलने लाभों को नकार देता है सीमित कर सकते हैं

पसीना मिथक

एक आम मिथक है जो कपड़े के अतिरिक्त परतों को पहनता है, जिससे आप अपना वजन अधिक तेजी से खो सकते हैं, क्योंकि आप ज्यादा पसीना करते हैं। जबकि एक sweatshirt पहनने आप अधिक पसीना होगा - और हालांकि पसीना बढ़ा अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ा दिल की दर के माध्यम से और अधिक कैलोरी जलता है - पसीना से खो वजन के बहुमत पानी का वजन है पहलवानों और अन्य एथलीट, जो कम समय में वजन की महत्वपूर्ण मात्रा में कमी करने का प्रयास करते हैं, अक्सर पानी का वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं। जल वजन घटाने बहुत ही अस्थायी है और वजन घटाने के स्वस्थ या टिकाऊ रूप नहीं है।