क्या आप पेट परोसते समय आपका पेट परेशान हो जाता है?

जब भी आप अचानक खाने के तरीके को बदलते हैं, तो आप जठरांत्र संबंधी लक्षणों को विकसित कर सकते हैं, जैसे पेट खराब विभिन्न कारणों से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, जिनमें मतली, दस्त और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं। गैस, फाइबर में वृद्धि और कृत्रिम मिठास की उपस्थिति सभी परेशान पेट विकसित करने में एक भूमिका निभा सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि अप्रिय पेट के लिए कोई अन्य कारण नहीं है, अपने आहार परिवर्तनों और आपके लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

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गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को भोजन करना

अगर आपका आहार फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज की मात्रा को बढ़ाता है, तो आप वृद्धि हुई गैस से पेट खराब कर सकते हैं। पाचन के दौरान गैस एक सामान्य घटना है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से गैस का अधिक से अधिक स्तर हो सकता है। गैस आपके पेट में सूजन, दर्द और सीढ़ी का कारण बन सकती है, जब आपके मल में आंत्र, बार्प या पास गैस होने पर राहत मिली हो। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार आम गैस बनाने वाले पदार्थों में ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब, नाशपाती, प्याज, सेम और साबुत अनाज शामिल हैं।

अधिक फाइबर

आप बढ़ा हुआ फाइबर सेवन से परेशान पेट विकसित कर सकते हैं हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में कहा गया है कि ज्यादातर अमेरिकियों दैनिक दैनिक अनुशंसित 20 से 35 ग्राम की फाइबर सेवन का उपभोग नहीं करते हैं। अगर आपके आहार में खाने वाले खाद्य पदार्थ फाइबर में अधिक होते हैं, तो मेडलाइनप्लस के मुताबिक, अचानक वृद्धि से गैस, फूला हुआ, मतली, ऐंठन और पेट दर्द का कारण होगा। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ चोकर, गेहूं, जई, मटर, सेम, फलों और सब्जियों में शामिल हैं अगर फाइबर आपके पेट को खराब कर रहा है, तो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है और धीरे-धीरे आपके आहार में अधिक फाइबर जोड़ते हैं।

खाद्य additives

बहुत कम कैलोरी और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में खाद्य पदाथें और कृत्रिम अवयव होते हैं जो पेट में परेशान हो सकते हैं अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, कृत्रिम मिठास जैसे खाद्य additives, एलर्जी जैसी लक्षणों का कारण हो सकता है। इन लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, ऐंठन, पित्ती, अस्थमा और त्वचा पर चकत्ते शामिल हो सकते हैं यदि आपने अपना आहार शुरू करने से पहले कृत्रिम मिठास का उपयोग नहीं किया, तो इन पदार्थों के असहिष्णुता की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

विचार> अगर आपका पेट परेशान करने के लक्षण आपके आहार की शुरुआत के कुछ दिनों के भीतर कम नहीं होते हैं, तो आपको मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर से फोन करना होगा। आपके उल्टी या मल में रक्त एक खतरनाक लक्षण है जिसे आपके चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करने की जरूरत है यदि आप चेहरे की सूजन, एक नया आहार शुरू करने के बाद हृदय की दर बढ़ने या गंभीर पेट में दर्द का विकास करते हैं, तब तक आहार को बंद कर दें जब तक कि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा नहीं कर सकते।