न करें जब गर्भवती होने की कोशिश कर रहा हो
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यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो वास्तव में ऐसा होने से पहले अपनी गर्भवती होने की तरह कार्य करना महत्वपूर्ण है। इसमें एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने, विटामिन लेने और बहुत सारे व्यायाम और नींद शामिल है। बहुत अधिक या बहुत कम वजन के साथ-साथ बुरी आदतों, जैसे कि पीने और धूम्रपान, गर्भवती होने पर आपके मौके को कम कर सकते हैं और साथ ही आपकी गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
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आहार
चाहे आप अधिक या अधिक वजन वाले हों, दोनों परिदृश्य गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित करते हैं यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए एक स्वस्थ वजन पर हैं, अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आम तौर पर आहार शुरू करने के लिए या गर्भवती होने के बाद वजन कम करने की कोशिश करना सुरक्षित नहीं है तुरंत एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने शुरू करें वसा, कैलोरी, चीनी और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। शराब पीना बंद करो डाइम्स के मार्च के अनुसार, शराब गर्भवती होने की संभावना कम कर सकती है
व्यायाम
जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें एक सोफे आलू में मत बनो। व्यायाम, गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि मोटापे और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है यह बाद में श्रम और वितरण को बहुत आसान बनाने में मदद करता है। एक मामूली-गहन गतिविधि पर कम से कम 30 मिनट का खर्च करें। जिम में तैराकी, लंबी पैदल यात्रा या काम करना चलने के लिए जाएं या जानें कि योग कैसे करें
तनाव
बहुत अधिक तनाव आपके मासिक धर्म चक्र में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे आप सोच सकते हैं कि आप गर्भवती हैं, जब आप वास्तव में नहीं हैं, साथ ही जब आप सबसे ज्यादा हो उपजाऊ। अपने जीवन में तनाव को कम करने के तरीके ढूंढें गहरी साँस लेने की तकनीक सीखें, व्यायाम करें या अधिक नींद लें अपने साथी, परिवार या दोस्तों से बात करें जब भी आप भावनात्मक या अभिभूत महसूस करते हैं एक मालिश के लिए साइन अप करें, अपने बाल और नाखूनें करें या एक किताब पढ़ो।
अन्य बातें
यदि आप या आपके साथी धूम्रपान करते हैं, तो रोकें न केवल धूम्रपान करने से गर्भवती होने के लिए कठिन हो जाएगा, आपके बच्चे होने पर भी आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि दूसरे हाथ के धूम्रपान को खतरनाक माना जाता है। दवाओं को रोकना भी महत्वपूर्ण है न केवल ये दवाएं गर्भवती होने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं, वे आपके बच्चे को गंभीर नुकसान भी कर सकती हैं साथ ही प्रीरेम श्रम या समय से पहले के बच्चों को भी पैदा कर सकती हैं। खतरनाक रसायनों और रासायनिक गंधों को अपने सामान की आपूर्ति, रसायनों और रंगों की सफाई से कम करें।
