डोरिटोस चिप्स न्युट्रिशन

डोरिटोस टूर्ल्ला चिप्स के बहुत सारे जायके हैं, और इन फ्लेवरों में पोषण संबंधी तथ्यों में थोड़ी भिन्नता है। अपेक्षाकृत छोटे सेवारत आकार में कैलोरी का एक महत्वपूर्ण स्रोत और उनके कैलोरी पंच में थोड़ा पोषण मूल्य पैकिंग के रूप में, डोरीटोस को कम मात्रा में उपभोग किया जाना चाहिए। Doritos का एक सेवारत आकार 1 औंस है, जो लगभग 12 चिप्स के बराबर है।

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कैलोरी सामग्री

कूल खेत डोरिटोस में सेवारत लगभग 150 कैलोरी हैं। इसमें किसी प्रकार का डुबकी या ड्रेसिंग शामिल नहीं किया जा सकता है जो इस्तेमाल किया जा सकता है। उन 150 कैलोरी में से 70, वसा से आते हैं, 70 कार्बोहाइड्रेट से आते हैं और 10 प्रोटीन से आते हैं। जब आप तुलनीय कैलोरी सामग्री के खाद्य पदार्थों के पोषण संबंधी मूल्य पर विचार करते हैं, तो Doritos कम आकर्षक विकल्प बन जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़ी केला में 135 कैलोरी होते हैं, लेकिन पोटेशियम और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्वों की महत्वपूर्ण मात्रा भी प्रदान करती है।

फैट

डोरीटोस के सेवारत 8 ग्राम वसा में से 1 ग्राम संतृप्त है। जबकि Doritos की अपेक्षाकृत कम संतृप्त वसा सामग्री एक अच्छी बात है, प्रति सेवन में वसा के 8 ग्राम दिन के लिए अनुशंसित वसा का सेवन का लगभग 12 प्रतिशत दर्शाता है डोरिटोस में ट्रांस फैट के शून्य ग्राम भी होते हैं क्योंकि सूरजमुखी, मकई या कैनोला तेल का उपयोग ट्रांस फैट युक्त तेलों के बजाय खाना पकाने की प्रक्रिया में किया जाता है।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट

Doritos के एक एकल सेवा के बारे में 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2 ग्राम प्रोटीन है उन 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में, 2 फाइबर से आते हैं यह कार्बोहाइड्रेट और फाइबर दोनों की सिफारिश की मात्रा के बारे में 6 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करता है। यदि आप निम्न कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन कर रहे हैं, तो Doritos उपयुक्त विकल्प नहीं हो सकता है।

सोडियम

प्रति सेल्सियस प्रति 180 मिलीग्राम सोडियम में, Doritos आपके लगभग 8 प्रतिशत सोडियम की जरूरतों को पूरे दिन के लिए केवल 12 चिप्स में योगदान देता है यदि आपके पास उच्च रक्तचाप या दिल की हालत है, तो सोडियम में कम आहार लेने से अक्सर इसकी सिफारिश की जाती है यदि आप निम्न-सोडियम आहार का पालन करते हैं, तो Doritos को संयम में सेवन किया जाना चाहिए या पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।