ड्रैगन फलों के पोषण

इसकी विदेशी देखो आपको डरा सकती है, लेकिन इसकी मिठाई और रसदार स्वाद आपको और अधिक के लिए वापस आना होगा। कृषि विभाग ने केवल 2008 में देश में ड्रैगन फलों की अनुमति देने की शुरुआत की थी, क्योंकि इसके किस्मों की किस्मों के डर से फल इसके साथ ला सकता था। अब जब देश में प्रवेश करने से पहले उत्पादन क्षेत्र में यह नवागंतुक विकिरणित है, तो आप इसे सबसे किराने की दुकानों में पा सकते हैं। अन्य फलों की तरह, ड्रैगन फल कैलोरी में कम होता है और आपके पास अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है।

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कमर के लिए अच्छा

कैलोरी में कम और भरना, ड्रैगन फल अपने कैलोरी को देखने वाले किसी के लिए अच्छा विकल्प बनाती है। 1 9 8 ग्राम वजन वाले एक छोटे से अजगर का फल सिर्फ 60 कैलोरी है। केवल प्रति ग्राम के साथ 0. 3 कैलोरी, ड्रैगन फल में बहुत कम ऊर्जा घनत्व है, जिसका अर्थ है कि इसके सेवारत आकार की तुलना में बहुत कम कैलोरी हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केन्द्रों का कहना है कि अपने आहार को कम-ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों से भरने से आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है और आपके लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने में आसानी हो सकती है।

ज्यादातर प्रोटीन और वसा वाले कार्बल्स

ड्रैगन फलों में अधिकतर कैलोरी अपनी कार्ब सामग्री से आते हैं, लेकिन फल में वसा और प्रोटीन की एक छोटी मात्रा भी होती है एक छोटे ड्रैगन फल में 14 ग्राम कार्बोर्ड्स, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन और 0. 4 ग्राम वसा होता है। कार्बोस को अक्सर वजन कम करने के लिए दोषी ठहराया जाता है, लेकिन वे सभी बुरे नहीं हैं कार्बोज चुनने की बात करते समय, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप स्वस्थ कार्ड्स, जो अप्रतिबंधित और पोषक तत्वों में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं - जैसे ड्रैगन फलों में - अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए। बहुत से अस्वास्थ्यकर कार्ड्स खा रहे हैं, जैसे कि अत्यधिक रोटी और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले वजन से वजन और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

विटामिन सी में अमीर

ड्रैगन फल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, एक छोटे फल में दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत मिलता है विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे आपको कोलेजन, एमिनो एसिड एल-कार्निटाइन और न्यूरोट्रांसमीटर बनाने की आवश्यकता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है, जो आपके कणों को मुक्त कण द्वारा ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, जिससे हृदय रोग और कैंसर के जोखिम कम हो सकते हैं। विटामिन सी को आपके शरीर में अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स को पुन: उत्पन्न करने के लिए भी दिखाया गया है, जैसे विटामिन ई।

हड्डियों और रक्त के लिए अच्छा

इसके कैल्शियम और लोहे की सामग्री के साथ, ड्रैगन का फल भी आपकी हड्डियों और रक्त के लिए अच्छा है। संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन ने ड्रैगन फ्रूट को कैल्शियम सामग्री के कारण "उच्च पोषण मूल्य" का फल मानता है एक छोटा सा फल दैनिक मूल्य का 1 प्रतिशत मिलता है अजगर का फल लोहे का एक और बेहतर स्रोत है, दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत मिलता है।हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, उचित मांसपेशी समारोह और तंत्रिका संचरण के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इस बीच, आपके शरीर में ऑक्सीजन को ले जाने के लिए आयरन आवश्यक है। ड्रैगन फल की उच्च विटामिन सी सामग्री फल से अधिक लोहे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाती है।