कुश्ती में एक तेज़ शॉट के लिए अभ्यास

ताड़ना कुश्ती में एक रोटी और मक्खन कदम है, जिस तरह से एक पहलवान अपने प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर ले जाता है और नियंत्रण स्थापित करता है। शरीर के निचले आधे हिस्से में ले जाने के लिए "शॉट" से शुरू होता है: प्रतिद्वंद्वी के पैर की तरफ डाइविंग करना तेज़ शॉट जितना तेज़ है, उतना अधिक होने की संभावना है जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी एक काउंटरिंग लेवल के साथ प्रतिक्रिया कर सकें।

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घुटने के टैग

घुटने के टैग के सत्र शुरू करने के लिए, दो पहलवान एक दूसरे के सामने खड़े हो जाते हैं जैसे कि नियमित मैच शुरू हो रहा है। जब खेल शुरू हो जाता है, पहलवानों ने घुटनों के पीछे, पीछे या पीछे एक दूसरे को थप्पड़ने की कोशिश की प्रत्येक दूसरे को स्कोरिंग से रखने के लिए अपने हाथों और पैर की स्थिति का उपयोग करता है। यह ड्रिल एक शॉट की मूल गति पर काम करता है: एक प्रतिद्वंद्वी के पैरों के लिए जितनी जल्दी हो सके, आपके इरादों को समय से पहले टेलीग्राफिंग के बिना।

लड़ने वाले लड़के

पहलवानों ने क्लिंच में बहुत समय बिताया, उनके सिर एक या एक से अधिक हाथ के साथ मिलकर प्रतिद्वंद्वी के सिर और कंधे को पकड़ते रहे। एक अच्छा क्लिंच प्रतिद्वंद्वी के केंद्र रेखा पर, कंधे के साथ-साथ और समानांतर के लिए आपके प्रकोष्ठ को रखता है। यह आपको तेज शॉट के लिए सेट करने के लिए अधिकतम नियंत्रण देता है। क्लिंच फाइटिंग में, दो पहलवान एक क्लिंच में प्रवेश करते हैं और यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं कि कौन से केंद्र लाइन को सबसे लंबे समय तक नियंत्रित कर सकता है यद्यपि यह किसी शॉट की गति का काम नहीं करता है, लेकिन यह एक पहलवान की क्षमता को शॉट के लिए सेट करने की क्षमता विकसित करता है - एक विशेषता जो कि कच्ची गति से तेज शॉट में होती है।

भालू हग ड्रिल

एक और ड्रिल जो पोजिशनिंग और बॉडी कंट्रोल एट्रिब्यूट्स का काम करती है जो कि एक तेज़ शॉट का मतलब हो सकती है, बियर मिग क्लिंच लड़ाई के रूप में एक ही स्थिति में शुरू होता है। वहां से, प्रत्येक पहलवान अपने प्रतिद्वंद्वी से पीछे हटने का प्रयास करता है और पीछे से उसके हाथों को एक अजीब गले में रखता है। एक बार पहलवान के स्कोर के बाद, दूसरा नि: शुल्क धक्का और फिर से शुरू होता है एक कुशल प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर और पीछे घुटने से एक खोलने को देखने की क्षमता विकसित होती है और इसे कुश्ती मैच में बदलने वाले पदों से पहले लेना पड़ता है ताकि खुलने से गायब हो जाते हैं।

ऊपर और नीचे

एक ऊपर और नीचे शॉट एक प्रतिद्वंदी के चेहरे की ओर ले जाया जाता है, जिसमें डाइविंग से पहले टेकडाउन का प्रयास किया जाता है। सिद्धांत यह है कि एक प्रतिद्वंद्वी ऊपर की तरफ उछालेगा और शॉट के लिए अपने पैरों को अधिक स्पष्ट रूप से उजागर करेगा। अप-डाउन ड्रिल करने के लिए, आप अपने विरोधी के चेहरे पर अपने हाथ झपटें, फिर अपने शॉट के लिए गोता लगाएँ। ऊपर और नीचे पर ड्रिलिंग आपकी समग्र गति को बढ़ाती है क्योंकि आप थोड़े समय में आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। इसके साथ ही, यह आपको एक पलटा लेता है जो आपको अपने शॉट को पूरा करने के लिए और अधिक समय देता है।

टेकडाउन प्रैक्टिस

घबराहट और जागरूक विचार आपके शॉट को धीमा कर देते हैं कोई भी निष्कासन आप अपनी मांसपेशी मेमोरी का हिस्सा होना चाहिए - एक वातानुकूलित प्रतिक्षेप जिसे आप एकल मानसिक आवेग के साथ समाप्त करने के लिए आवेदन कर सकते हैंऐसा करने का एकमात्र तरीका है कि एक लाइफ ट्रेनिंग पार्टनर के खिलाफ सैकड़ों बार आपके टेकडाउन को ड्रिल करना। किसी भी अन्य ड्रिल से ज्यादा, इस तरह का अभ्यास आपके शॉट्स की कच्ची गति विकसित करेगा।