आपका केवल भोजन के रूप में नाश्ता खाने का प्रभाव

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो सकता है, लेकिन यह केवल कई में से एक है कि हर किसी को चरम स्तरों पर काम करना चाहिए। अधिकांश दिन के पोषण छोड़ना और न केवल आपके स्वास्थ्य पर, बल्कि आपकी नौकरी या स्कूल के प्रदर्शन पर असंख्य प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। यदि आप दिन के एकमात्र भोजन के रूप में नाश्ते के बारे में विचार कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि जो जोखिम आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले अल्पावधि लाभों से अधिक दूर हैं

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कुपोषण

आपके शरीर को कार्य करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे आपको पोषक तत्वों की भी जरूरत है ताकि आपको यथासंभव स्वस्थ रह सकें। यह पूरे दिन के पोषक तत्वों को एक भोजन में पैक करना असंभव है। आप पूरक आहार के साथ पोषक तत्वों की कमी को बदलने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि वे भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के रूप में प्रभावी नहीं हैं। इसके अलावा, प्रोटीन, जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर कम होने से नाटकीय रूप से आपके एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक ​​कि मस्तिष्क क्षति जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।

क्षतिग्रस्त चयापचय

नाश्ते का दिन के आरंभ में अपने चयापचय को किक करने का इरादा है किसी भी स्नैक्स और भोजन को बाद में यह गुनगुना रखने और खाड़ी में भूख रखने का इरादा है। यदि आप नाश्ते के बाद खाना बंद कर देते हैं, तो आपका चयापचय "भुखमरी मोड" में जाता है, नाटकीय ढंग से धीमा कर रहा है और आपके शरीर की संग्रहीत ऊर्जा पर आरेखण करता है। इसके अलावा, अधिकांश दिनों के लिए अपने चयापचय के निष्क्रिय रहने का मतलब है कि समय के साथ, यह स्थायी रूप से धीमी हो जाएगी जब और अगर आप सामान्य खाने की आदतों को फिर से शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आप जल्दी से वजन बढ़ाएंगे क्योंकि आपके चयापचय नियमित आधार पर भोजन को तोड़ने के लिए अनैच्छिक है।

संज्ञानात्मक और मानसिक समस्याएं

नियमित भोजन भोजन सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क को ठीक से काम करने और तंत्रिका प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज प्राप्त होता है। जब आप दिन के अधिकांश दिनों तक ग्लूकोज के बिना अपना मस्तिष्क छोड़ देते हैं, तो आपको नकारात्मक दुष्प्रभावों का एक अनुभव होगा, जैसे कि स्मृति हानि और अत्यधिक कठिनाई ध्यान देना। आप नाटकीय मिजाज का अनुभव भी कर सकते हैं और भूख और तृप्ति के बीच के अंतर को बताने की आपके मस्तिष्क की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

रक्त शर्करा के मकड़ियों

जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर भोजन को दो हिस्सों में तोड़ता है: वसा और ऊर्जा वसा को संग्रहित किया जाता है, जबकि ऊर्जा आपके अंगों की सेवा करने के लिए चीनी के रूप में खून में जाती है और आपको जाने देती है। आप अपने शरीर को सुबह में कूदने शुरू कर सकते हैं, लेकिन दिन के पोषण के बाकी हिस्सों को छोड़कर रक्त शर्करा में गंभीर गिरावट का कारण होगा। आप सुस्त, थका हुआ, चिड़चिड़ा और परेशान महसूस करेंगे, जो आपके काम या विद्यालय के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाएगा। इसके अलावा, नियमित रूप से रक्त के स्पाइक्स और बूंदों से आपको मधुमेह के विकास के गंभीर खतरे होते हैं।