आंतों में बहुत अच्छा बैक्टीरिया का प्रभाव

प्रोबायोटिक्स फायदेमंद रोगाणुओं हैं, जिनमें से बहुत से आपके पेट में स्थित हैं वे अपने भोजन में जैसे कि गलत, दही, टेम्पे और केफिर, साथ ही पूरक आहार भी पाए जाते हैं जबकि प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभ की पेशकश करते हैं, बहुत-से लेकर - या गलत परिस्थितियों में - साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है यदि आप एक प्रोबायोटिक पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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प्रोबायोटिक बेनिफिट्स

रोगजनक बैक्टीरिया के विपरीत, जो आपके स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है, प्रोबायोटिक्स के गुण हैं जो आपको लाभ देते हैं। इस कारण से, उन्हें अक्सर "मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया" कहा जाता है। आपके आंतों के मार्ग में बैक्टीरिया की विभिन्न उपनिवेशों की मेजबानी होती है, और अलग-अलग उपभेदों में अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, तनाव लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पारिस्थितिकी तंत्र को संतुलित करने में मदद करता है, पेट अवरोध को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और रोगज़नक़ों द्वारा उत्पन्न हानिकारक पदार्थों को कम करता है। सूजन आंत्र रोग, संक्रामक दस्त और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी स्थितियों का इलाज करने के लिए विभिन्न उपभेदों का उपयोग किया जाता है।

गैस और ब्लोटिंग

अपने पाचन तंत्र में प्रीबायोटिक्स पर मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया फ़ीड, जो आपके आहार से आने वाले अपचनीय कार्बोहाइड्रेट हैं जब बैक्टीरिया शर्करा पर भोजन करते हैं, तो वे गैसों उगलना। इस कारण से, आपकी आंतों में बहुत ज्यादा प्रोबायोटिक्स होने या अच्छे बैक्टीरिया में अचानक वृद्धि होने से गैस और ब्लोटिंग हो सकती है। वास्तव में, गैस और सूजन सबसे आम साइड इफेक्ट होते हैं जो लोग पहले प्रोबायोटिक खुराक लेने शुरू करते हैं। यह साइड इफेक्ट आमतौर पर हल्के होते हैं और आपके शरीर के समायोजन के साथ दूर हो सकते हैं। यदि नहीं, तो आपको अपनी खुराक कम करना पड़ सकता है

मई बैक्टीरमैया कारण हो सकता है

दुर्लभ उदाहरणों में, आपकी आंतों में अधिक अच्छा बैक्टीरिया होने से बैक्टोरियम हो सकता है, जो तब होता है जब बैक्टीरिया अतिप्रवाह हो, आंतों को छोड़ दें और रक्तप्रवाह में प्रवेश करें। बच्चे, बुजुर्ग और एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जैसे कि एचआईवी या प्रतिरक्षा-दबाने वाली दवाइयां ले रहे लोगों के साथ, मुख्य रूप से जोखिम में होते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के मई 2013 के अंक में एक किशोर लड़के में बैक्टोरियम के कारण प्रोबायोटिक उपयोग की एक केस रिपोर्ट प्रकाशित हुई। उन्होंने एक सप्ताह के बाद अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ का इलाज करने के लिए अपनी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और अनुभवी बैक्टोरियम को प्रोबायोटिक्स ले लिया। वह कॉर्टिसोस्टिरिओड्स भी ले रहा था, जो स्टेरॉयड हार्मोन हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं।

प्रोबायोटिक फूड्स

यदि धीरे-धीरे किया जाता है, तो प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना साइड इफेक्ट का कारण नहीं है। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ को एक बार में जोड़ने के बजाय, एक समय में उन्हें एक जोड़ें। अपने भोजन में से एक को स्वैप करें जिसमें नियमित पनीर है जिसमें स्थानीय मसालेदार से केफिर पनीर युक्त एंट्री है।अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, तो किम्मी के लिए एक साइड डिश के रूप में गोभी को स्वैप करें, एक मसालेदार, किण्वित गोभी पकवान। सभी दही में प्रोबायोटिक्स शामिल नहीं हैं यदि आपका नहीं है, तो भोजन के लेबलों की जांच करें और दही चुनें जो कहता है कि इसमें लाइव और सक्रिय संस्कृतियां हैं धीरे-धीरे अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे मिसो, सायरक्राट और टेम्पेह में जोड़ें।