खाद्य पदार्थों को अंडरएक्टिव थायराइड के लिए खाने के लिए
विषयसूची:
अंडरएक्टिव थायरॉयड, या हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर महिलाओं को अपने 40 और 50 के दशक में प्रभावित करती है। हाइपोथायरायडिज्म आपके चयापचय को कम कर सकता है, स्वस्थ आहार जीवन शैली के बिना वजन प्रबंधन और वजन घटाना मुश्किल बना सकता है। संभावित रूप से आपके चयापचय को बढ़ाने के अलावा, ऐसे पदार्थ हैं जो थायराइड फ़ंक्शन को सुधारने के लिए जाना जाता है। जब नियमित आधार पर खपत होती है, तो वे कम थायराइड के लक्षणों को कम कर सकते हैं और उन्हें रोका जा सकता है।
दिन का वीडियो
सेलेनियम युक्त पदार्थ
सेलेनियम प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों को थायरॉयड समारोह के लिए मददगार माना जाता है डायटीशियन ऐनी कोलिन्स ने सुझाव दिया है कि आप थाइलॉयम फंक्शन को सुधारने में सहायता के लिए लगातार सेलेनियम युक्त समृद्ध पदार्थ जैसे पूरे गेहूं की रोटी, चोकर, ब्राजील नट, ट्यूना, प्याज, टमाटर और ब्रोकोली खाते हैं। ये खाद्य पदार्थ अन्य पोषक तत्वों और फाइबर में भी अधिक हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन में योगदान कर सकते हैं। पूरे अनाज में बी विटामिन भी होते हैं, जो कि थायराइड समारोह में भी सुधार कर सकते हैं।
उच्च फाइबर फूड्स
हार्टफ़ोर्ड क्लिनिक उन लोगों के लिए एक उच्च-फाइबर आहार सुझाता है जो अंडरएक्टिव थायरॉयड के साथ संघर्ष करते हैं। ऐसा आहार नियमितता में सुधार करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है। अपने आहार में फाइबर को बढ़ाने के लिए, अधिकांश भोजन और नाश्ते के रूप में फल और सब्जियां खाएं स्वस्थ, साबुत अनाज के साथ सफेद या मीठे ब्रेड और अनाज को बदलें। एक उच्च फाइबर आहार में लगभग 20 से 35 ग्राम फाइबर दैनिक उपलब्ध कराए जाने चाहिए। यदि आप थायरॉयड औषधि पर हैं, अत्यधिक फाइबर सेवन सिंथेटिक थायराइड के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए इस सीमा के भीतर रहें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही रास्ते पर हैं, अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन की तलाश करें।
एंटीऑक्सिडेंट-रिच फूड्स
एंटीऑक्सिडेंट शक्तिशाली पोषक तत्व हैं जो विशेष रोगों के विकास को कम करते हैं और थायराइड समारोह में सुधार कर सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ब्लूबेरी, चेरी, टमाटर, स्क्वैश और बेल मिर्च जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है। नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों के विभिन्न प्रकार के उपभोग से हाइपोथायरॉयड के लक्षण कम हो सकते हैं। नाश्ता सुगंध और अनाज के लिए जामुन जोड़ें और दोपहर के भोजन के लिए ताजा, रंगीन सब्जियों और अच्छे परिणाम के लिए रात के खाने के सलाद और प्रवेश शामिल करें।
आयरन रिच फूड्स
जो पदार्थ में लोहा की अच्छी मात्रा होती है, उनमें थायराइड फ़ंक्शन होता हैलोहे के विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे दुबला लाल मांस, ट्यूना, सैल्मन, क्लैम, सबसे बीन्स, पत्तेदार साग, टोफू और गढ़वाले अनाज उत्पादों जैसे ब्रेड और अनाज। इन खाद्य पदार्थों में से कई फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बी विटामिन प्रदान करते हैं, जो उन लोगों के लिए हाइपोथायरॉडीज्म के लिए आदर्श विकल्प बनाते हैं। हरे सब्जियों और साबुत अनाज की एक किस्म दैनिक और प्रति दिन दो बार तीन औंस मछली खाती हैं आपके समग्र आहार को बढ़ाती है और थायराइड के स्तर पर संभावित सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
