स्तनपान में फायदेमंद होते हैं फल

स्तनपान से माता और बच्चे दोनों के लिए कई लाभ प्रदान किए जाते हैं यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, स्तन का दूध उन सभी पोषक तत्वों और एंटीबॉडी के साथ बच्चों को प्रदान करता है, जो कि कुछ सामान्य शिशु रोगों से लड़ने में सहायता कर सकते हैं स्तनपान में टाइप 2 डायबिटीज, स्तन कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर और प्रसूतिपूर्व अवसाद के विकास के एक महिला के जोखिम को कम कर सकते हैं। फलों जैसे पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत से दूध के दूध की गुणवत्ता और उत्पादन में सुधार हो सकता है।

दिन का वीडियो

फल भोजन करना

जो स्तनपान नहीं करते हैं, स्तनपान कराने वाली माताओं के मुकाबले अधिकांश पोषक तत्वों की थोड़ी वृद्धि हुई है, खासकर इसलिए क्योंकि विटामिन और खनिजों में से कई खपत होते हैं मां द्वारा अपने बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से पारित किया जाता है नर्सिंग माताओं के लिए विशेष रूप से चिंताओं वाले विटामिन और खनिजों में फोलेट, प्रोटीन, आयोडीन, जस्ता, विटामिन ए और विटामिन बी 6 शामिल हैं। मेडलाइन प्लस के अनुसार, नर्सिंग माताओं को रोजाना 2 से 4 सर्विंग्स का सेवन करना चाहिए। इनमें से दो फल विटामिन सी और फोलिक एसिड में और एक विटामिन ए में होना चाहिए।

गैलेक्टोगोग्स

गैलेक्टोगोगे पदार्थ, जड़ी बूटियों या दवाएं हैं जो आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में सहायता करते हैं "मानव लैक्टेशन के जर्नल" के 2008 के अंक में एक लेख के अनुसार, कैल्शियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ और फल, जैसे अंजीर, खुबानी और दिनांक, आपके दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। फलों के लिए अपनी रोज़ की सेवा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सुझाए गए सर्विंग्स में 1/2 कप सूखे तिथियां या 1 कप ताजा खुबानी स्लाइस शामिल हो सकते हैं। स्तनपान कराने वाली चिकित्सा अकादमी आपको सलाह देती है कि आप अपने डॉक्टर या लैक्टेशन विशेषज्ञ से बात करें और गैलेक्टोगोगों के आधार पर आहार शुरू करने से पहले मूल्यांकन प्राप्त करें।

ग्रीन पपाइया

मोबी मातृत्व के अनुसार, एक आम फल जो एशियाई माताओं द्वारा स्तनपान करते हैं, हरी पपीता, या पपीता के समय से पहले पचाने वाले चरण के लिए उपयोग किया जाता है। ग्रीन पपीता में विटामिन ए, बी, सी और ई। सहित एंजाइम, विटामिन और खनिज शामिल हैं। मोबी मातृत्व आगे फल के मांस को नरम करने के लिए खाने से पहले पपीता को उकसाने का सुझाव देता है।

माताओं के लिए पोषक तत्व

नर्सिंग माताओं को कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और वसा के संतुलित आहार के साथ-साथ फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता के लिए प्रयास करना चाहिए ताकि आवश्यक और आवश्यक दोनों पोषक तत्वों को वह और बच्चे की जरूरत हो सके। नर्सिंग माताओं द्वारा तैयार की गई नर्सिंग माताओं के भोजन योजना के अनुसार, नर्सिंग माताओं के पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोतों में कैटलौप, हनीद्यू तरबूज, आम, संतरे, खुबानी, अंगूर, आड़ू, जामुन, केले, सेब, नाशपाती, कीवी और अमरूद शामिल हैं। खट्टे फल के बारे में अपने बच्चे की प्रतिक्रिया से अवगत रहें, क्योंकि इन प्रकार के फल से आपके बच्चे को परेशान पेट हो सकता है

विचार

मेडलाइन प्लस चेतावनी देते हैं कि स्ट्रॉबेरी और मूंगफली जैसे अत्यधिक एलर्जीक खाद्य स्रोतों को ब्रेस्क दूध में पारित किया जा सकता है, जो बाद में जीवन में खाने के लिए एलर्जी को विकसित करने के लिए आपके बच्चे के मौके को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास भोजन एलर्जी के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने चिकित्सक या बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें इसके अलावा अपने चिकित्सक या लैक्टेशन सलाहकार से बात करें अगर आपको दूध की आपूर्ति या दुद्ध निकालना के बारे में चिंताएं हों