उच्च त्रिस्टाइलाइड्स वाले लोगों के लिए अच्छा नाश्ता

मधुमेह और किडनी की विफलता जैसी परिस्थितियों में आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने वाले आहार से अधिक बढ़ सकता है। अप्रयुक्त आहार कैलोरी ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं जो आपके खून में फैलते हैं और आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए अधिक जोखिम में डालता है। कुछ नाश्ते के भोजन, जैसे फैटी मांस और मीठे पके हुए सामान, आपके ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ़ा सकते हैं। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम भोजन की सिफारिश करता है कार्बोहाइड्रेट पर 60 ग्राम सीमा के भीतर ताजा फल, सब्जियां और साबुत अनाज पर जोर दें - ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में आपके शरीर के पोषक तत्व पोषक।

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ऑरेंज जूस

सुबह में अपना पोटेशियम और विटामिन सी पहली चीज प्राप्त करें, नारंगी से कुछ प्राकृतिक मिठास और कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं। कार्ड्स और शक्कर को नियंत्रित करने के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने जूस सर्विंग्स को 1/2 कप तक सीमित करने की सिफारिश की है। ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस अपने दैनिक विटामिन सी का 100 प्रतिशत और 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के प्रति 13 ग्राम कार्बल्स प्रदान करता है, जो विटामिन सामग्री में डिब्बाबंद और जमे हुए किस्मों में थोड़ा कम है।

दही और स्ट्रॉबेरी

साथ में, दही और स्ट्रॉबेरी उच्च कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी और सी प्रदान करते हैं। नाश्मे में प्रवेश करने के लिए कोई वसा और बहुत कम कोलेस्ट्रॉल नहीं है, 8 ऑउंस चुनें। सादे nonfat दही, जिसमें carbs के 16 ग्राम शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट को 6 ग्राम या उससे कम पर रखने के दौरान दिन-भर में ब्लूबेरी के 1/4-कप सर्विंग्स के साथ स्ट्रॉबेरी के वैकल्पिक 1/2-कप सर्विंग्स को अपने नाश्ते में बदलना पड़ता है।

ब्रोइडेड टमाटे और कैनेडियन बैकन

टमाटर में फाइबर, लोहा, पोटेशियम और विटामिन ए, बी, सी और ई में वनस्पति समूह को कम वसा, कम- कोलेस्ट्रॉल कनाडाई शैली बेकन परमेसन पनीर के साथ आधा टमाटर को ढककर उबाल लें और अलग-अलग कनाडाई बेकन का एक टुकड़ा उगल लें, फिर गठबंधन करें। आपकी वसा और carb कुल 3 ग्राम के नीचे, 12 मिलीग्राम पर कोलेस्ट्रॉल के साथ रहेगा।

पूरे गेहूं टोस्ट और बादाम की मक्खन

कार्बोहाइड्रेट के 10 ग्राम और नियमित रोटी से कम वसा वाले पूरे चूर्ण के पोषण के लिए कम-कैलोरी रोटी का एक टुकड़ा का उपयोग करें। पूरे गेहूं परिष्कृत सफेद आटे की तुलना में अधिक फाइबर, लोहा और बी विटामिन उपलब्ध कराता है। बादाम का मक्खन आपकी प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम और विटामिन ई योग को बढ़ा देता है। इसके 9 ग्राम कुल वसा का लगभग आधा मोनोअनस्यूटेटेड वसा होता है, जो कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन रक्त कोलेस्ट्रॉल संतुलन के लाभ के लिए सिफारिश करता है। बादाम के मक्खन के बजाय मूंगफली का मक्खन आपको इसी प्रकार की माइक्रोन्यूट्रियेंट सामग्री प्रदान करता है, जिसमें कार्बो के लगभग 3 ग्राम और विटामिन और खनिजों का थोड़ा कम स्तर होता है।