दोपहर के भोजन के लिए स्वास्थ्यप्रद फास्ट फूड विकल्प

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार औसत पर, अमेरिकियों को फास्ट फूड से प्रत्येक दिन 10% से अधिक कैलोरी मिलते हैं। फास्ट फूड और वेट गेस्ट आमतौर पर हाथ में हाथ जाते हैं, लेकिन उन्हें नहीं करना पड़ता है अगर फास्ट फूड दोपहर के भोजन में आपका एकमात्र विकल्प है, तो अपने स्वास्थ्य संबंधी विकल्पों को जानने से आपको बेहतर निर्णय लेने में और आपकी कैलोरी रखने में मदद मिल सकती है - और वजन में जांच

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बर्गर जोड़ों

फास्ट फूड बर्गर चेन में से एक में एक हैमबर्गर खाने के लिए ठीक है लेकिन दोपहर के भोजन के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प एक नियमित आकार के हैमबर्गर है - या किडि आकार का बेहतर - जब तक आप पनीर और विशेष सॉस को छोड़ देते हैं अपने दोपहर के भोजन के भोजन को बाहर करने के लिए साइड व्यंजन के लिए, हल्के ड्रेसिंग के साथ साइड सलाद को स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाते हैं। फास्ट फूड बर्गर जोड़ों में से कई चिकन को भी पेश करते हैं सॉस के बिना ग्रील्ड चिकन सैंडविच या हल्के ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद दोनों भी स्वस्थ भोजन विकल्प बनाती हैं।

चिकन फ्रैंचाइज़

यह फास्ट फूड चिकन रेस्तरां में तले नहीं है इन रेस्तरां में से कई एक भुना हुआ या ग्रील्ड स्किनलेस चिकन विकल्पों की पेशकश करते हैं त्वचा रहित सफेद मांस चिकन दोपहर के भोजन पर आपके स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। पक्षों के लिए, हल्के ड्रेसिंग के साथ सलाद भी एक अच्छा विकल्प बनाते हैं, साथ ही साथ हरी बीन्स या मिश्रित veggies जैसे सब्जी पक्ष आपको कैलोरी, वसा और सोडियम को बचाने के लिए सॉस और ग्रेवियों को भी छोड़ देना चाहिए।

पिज़्ज़ा: मांस छोड़ें

अमेरिकियों के लिए 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक, आहार में संतृप्त वसा के नंबर 2 का स्रोत पिज्जा है - पूर्ण वसा वाले पनीर नंबर 1 है। अपने पिज्जा के भोजन को स्वस्थ बनाने और संतृप्त वसा में कम करने के लिए, इसे ऊपर से सब्जियों या दुबला मांस जैसे ग्रील्ड चिकन पोषण को बढ़ाने के लिए, पूरे गेहूं की पपड़ी पर अपना टुकड़ा लें तेल और सिरका के साथ एक छोटा सलाद भी अपने पिज्जा के साथ जाने के लिए एक स्वस्थ साइड डिश बनाता है

हल्का मैक्सिकन

यदि आप दोपहर के भोजन के लिए मैक्सिकन खा रहे हैं, तो आपके पास कुछ स्वस्थ विकल्प हैं साल्सा के साथ काले सेम और चावल के आदेश के साथ आप साइड डिश और मसाले मेनू का उपयोग करके अपने स्वस्थ भोजन का भोजन कर सकते हैं। काले सेम के साथ एक मुलायम चिकन टैको भी एक स्वस्थ विकल्प बनाती है। यदि आप अपने ऑर्डर को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, तो एक बीन और पनीर बिरिटो पनीर की एक हल्की मात्रा के साथ भी एक स्वस्थ फास्ट फूड लंच के लिए बनाता है।