जड़ी बूटी जिसमें जस्ता है

बहुत से लोग नमक, मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ अपने भोजन के स्वाद का आनंद उठाते हैं। जड़ी-बूटियों को ताजा या सूखे का इस्तेमाल व्यंजनों में उत्साह जोड़ने के लिए किया जा सकता है; कुछ जड़ी-बूटियां भी अपने आहार में जस्ता जैसे पोषक तत्व जोड़ती हैं जड़ी बूटियों में पाए जाने वाले जिंक की मात्रा आम तौर पर छोटी है, फिर भी एक अच्छी तरह से संतुलित आहार द्वारा प्रदान की गई दैनिक आवश्यकता के लिए योगदान देता है।

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अजमोद

अजमोद एक सामान्य जड़ी बूटी है जो भोजन के लिए एक गार्निश और स्वादिष्ट दोनों के रूप में उपयोग किया जाता है। एक चम्मच सूखे अजमोद का परिचय आपके आहार में 0.9 मिलीग्राम जस्ता होता है। चूंकि आपको प्रत्येक दिन 8 से 11 मिलीग्राम की खनिज की जरूरत होती है, बीफ़ शेक, पोर्क कंधे या टेंडरलॉइन, चिकन पैर और चना सहित अन्य जिंक-समृद्ध पदार्थों के साथ जोडी अजमोद की आवश्यकता होती है। ज़िंक सकारात्मक रूप से चोट लगने के बाद आपके शरीर को ठीक करने की क्षमता को प्रभावित करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको इस उद्देश्य के लिए हर दिन जस्ता की पूरी राशि मिलती है।

रोज़मिरी

एक 1-चम्मच खाएं ताजा रोज़मिश्रित सेवारत और आप 0 0 मिलीग्राम जस्ता का सेवन करते हैं। सुअर का मांस, चिकन स्तन और मछली जैसे चपटा या एकमात्र के लिए दौनी जोड़कर अपने जस्ता का सेवन करें, जो सभी जस्ता प्रदान करते हैं। पर्याप्त जिंक का सेवन केवल आपके लिए अच्छे स्वास्थ्य से नहीं जुड़ा है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे भ्रूण के विकास में मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को दैनिक 11 मिलीग्राम जस्ता का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

बाबा

एक चम्मच सूखे ऋषि में 0. 0 मिलीग्राम जस्ता होता है। अपने आहार में ऋषि और अमीर जस्ता स्रोतों को शामिल करते हुए लाभ प्राप्त हो सकता है जब आपको अपनी भूख को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है "खाद्य, पोषण और कृषि पर हालिया पेटेंट" पत्रिका के अगस्त 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि जस्ता प्रभावी रूप से भोजन का सेवन बढ़ा देती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जस्ता की कमी से आहार के लिए सहसंबंध हो सकता है, हालांकि इस शोध को पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है।

डिल

डिल, टंगी स्वाद के साथ एक जड़ी बूटी, जस्ता का एक और स्रोत है, 0. 0 मिलीग्राम प्रति चम्मच के साथ। सूखे जड़ी बूटी के मसाले और पनीर के साथ जस्ता-समृद्ध खाद्य पदार्थों के स्वादिष्ट बनाने के द्वारा जस्ता का सेवन बढ़ाएं यदि आप और आपका पार्टनर शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए जस्ता में योगदान करते हैं तो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके जस्ता का सेवन बढ़ाना फायदेमंद हो सकता है। "प्रजनन औषधि में सिस्टम्स बायोलॉजी" के जून 2011 के अंक में प्रकाशित शोध में यह लिखा गया है कि जस्ता की कमी से शुक्राणु गतिशीलता और मात्रा घट जाती है और साथ ही प्रजनन क्षमता में भी कमी आई है। यह अध्ययन जानवरों के मॉडल में किया गया था, इसलिए मनुष्य के इस लाभ को प्रभावित करने के लिए आवश्यक जस्ता की मात्रा निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है जस्ता से अन्य जहरों के साथ जड़ी-बूटियों को जोड़ने का जस्ता सेवन करना संभव लाभ काटना करने के लिए पर्याप्त मात्रा में वृद्धि करने का एक तरीका है

चेर्व

एक 1-चम्मच सूखे चर्व का सेवारत, एक जड़ी बूटी जो एक मामूली नद्यपान सुगंध प्रदान करती है, इसमें 0. 1 मिलीग्राम जस्ता होता है।जस्ता की कमी लक्षणों की एक किस्म को गति प्रदान कर सकती है, इसलिए चेवल में उपलब्ध जस्ता कम से कम होने वाली समस्याओं से बचने के लिए आवश्यक दैनिक खपत को पूरा करने में योगदान दे सकता है। इसमें त्वचा के घावों, अवरुद्ध विकास और संज्ञानात्मक समस्याएं शामिल हैं जो इस महत्वपूर्ण खनिज के पर्याप्त नहीं हैं।