अभ्यास के दौरान हृदय और फेफड़े काम कैसे करते हैं

व्यायाम के दौरान अपने दिल और फेफड़ों का मुख्य लक्ष्य ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए है आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह रक्त ऑक्सीजन के फेफड़ों की नौकरी है और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाता है, सेलुलर चयापचय के प्रतिफल। दिल को और अधिक रक्त देने के लिए अपना काम बढ़ाया जाना चाहिए, और मांसपेशियों और फेफड़ों में अधिक तेज़ी से।

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हार्ट रेट

आपका हृदय संकुचन, या धड़कता की संख्या में वृद्धि करके व्यायाम करने का उत्तर देता है, यह प्रत्येक मिनट का प्रदर्शन करता है आपकी आयु, लिंग, और फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है, आपकी हृदय की दर 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट से बढ़ती जा सकती है, जो प्रति मिनट लगभग 200 बीट तक बढ़ जाती है। यह कितनी बार बढ़ाकर प्रत्येक मिनट में होता है, आपका हृदय व्यायाम के दौरान अपने शरीर को एक बड़ी मात्रा में खून प्रदान करने में सक्षम है।

स्ट्रोक वॉल्यूम

स्ट्रोक वॉल्यूम आपके हर बीट के साथ आपके हृदय को खून की मात्रा बताती है व्यायाम के दौरान अतिरिक्त रक्त की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपका स्ट्रोक वॉल्यूम भी बढ़ता है। वास्तव में, आपके स्ट्रोक वॉल्यूम को अपनी आराम की दर, शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ फिल डेविस से खेल स्वास्थ्य सलाहकार वेबसाइट के लिए 40 से 60 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। जितना ज्यादा आपके दिल में रक्त लौटाता है, वेंट्रिकल्स अधिक मात्रा में खून से भर जाता है। यह हृदय की मांसपेशियों के अंदर इष्टतम खिंचाव की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत बीट और अधिक खून निकाले जाते हैं।

श्वसन

व्यायाम के दौरान आपके फेफड़ों में अपना काम बढ़ता है। व्यायाम के दौरान गैस, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है। आराम से, आपके फेफड़ों के बारे में 6 एल एयर प्रति मिनट लगते हैं; अधिकतम व्यायाम के दौरान, आपके फेफड़े प्रत्येक मिनट में 1 9 2 एल वायु तक बढ़ सकते हैं। इसका मतलब व्यायाम के दौरान आराम से 12 साँस प्रति मिनट से बढ़कर 48 साँस प्रति मिनट हो सकता है।

श्वसन मांसपेशियों