मधुमेह रोगियों के लिए कैप्स की गणना कैसे करें

कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, और वे ब्रेड, पास्ता, अनाज, डेयरी उत्पाद, फलियां और मिठाई में पा सकते हैं। एक मधुमेह के रूप में, आपको एक निश्चित समय पर आपके रक्तप्रवाह में दर्ज कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का प्रबंधन करना होगा। रक्त शर्करा की शेष राशि और विनियमन को बढ़ावा देने के लिए भोजन और स्नैक्स पर कार्बोहाइड्रेट के अनुरूप स्तर बनाए रखने में मदद करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की गणना मधुमेह रोगियों द्वारा उपयोग की जाती है।

दिन का वीडियो

कार्बोहाइड्रेट मात्रा

->

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको कार्बोहाइड्रेट गिनती योजना प्रदान कर सकता है। फोटो क्रेडिट: ओक्सानाकीईयन / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस

आपको कार्बोहाइड्रेट ग्राम की मात्रा का उपभोग करना चाहिए जो आपके अनुमानित कैलोरी आवश्यकताओं, गतिविधि स्तर और दवा या इंसुलिन का उपयोग कर रहे हैं पर निर्भर करता है। शुरू करने के लिए एक जगह 45 से 60 ग्राम प्रति भोजन और प्रति नाश्ता 15 ग्राम है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भोजन और स्नैक्स के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट ग्राम की मात्रा निर्धारित कर सकता है।

कार्बोहाइड्रेट ग्राम की गणना

->

कार्बोहाइड्रेट ग्राम की ज़रूरत से मेल खाने के लिए अपने भोजन को मापें फोटो क्रेडिट: अनीनाबिच / आईस्टॉक / गेटी इमेज <अतीत में, मधुमेह के प्रबंधन में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के निर्धारित प्रतिशत शामिल थे, जो अक्सर बोझिल होते थे। कार्बोहाइड्रेट की गिनती आपको मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक लचीली आहार आहार प्रदान करती है। खाद्य समूहों में 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर आकार की मात्रा होती है। यदि आपको प्रति भोजन कार्बोहाइड्रेट की 45 ग्राम की जरूरत है, तो आप तीन खाद्य पदार्थों का चयन करेंगे। इन अनाजों के उदाहरण में रोटी का टुकड़ा, 1/2 कप दलिया या 1/3 कप पास्ता शामिल हैं। फलों में 1/2 कप संतरे का रस, ताजे फल का एक छोटा सा टुकड़ा, 15 अंगूर या एक छोटा केला शामिल हो सकता है। स्टार्च वाली सब्जियों में 1/2 कप मकई या मटर या एक बड़े बेक्ड आलू के एक-चौथाई शामिल होंगे। डेयरी में 1 कप दूध या 3/4 कप सादे, नॉनफैट या कम वसा वाले दही शामिल हो सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट की गणना में मांस और मांस के विकल्प, वसा और गैरस्तरीय सब्जियों की औसत सर्विंग्स का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

पोषण लेबल

->

सेवारत कुल कार्बोहाइड्रेट ग्राम पोषण लेबल पर सूचीबद्ध हैं। फोटो क्रेडिट: क्रिस्टोफर स्टॉकी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

पोषण लेबल्स आपको खाना में कार्बोहाइड्रेट ग्राम की कुल मात्रा प्रदान करते हैं इस राशि में खाद्य पदार्थों में चीनी, स्टार्च और फाइबर शामिल हैं कार्बोहाइड्रेट की गणना करने के लिए, इसके भीतर सेवारत आकार और कार्बोहाइड्रेट ग्राम की कुल मात्रा पढ़ें। उदाहरण के लिए, यदि खाद्य पदार्थ में 1/2 कप सेवन के 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं और आपको प्रति भोजन 45 ग्राम की आवश्यकता होती है, तो आप या तो 45 ग्राम के लिए 1/2 कप में सेवारत आकार दोहरा सकते हैं या 30 ग्राम अन्य अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थआहार आपको आपके कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करने में लचीलापन प्रदान करता है

अतिरिक्त आहार सिफारिशें

->

मधुमेह प्रबंधन के लिए आहार, व्यायाम और आवश्यक दवाओं में संतुलन की आवश्यकता होती है। फोटो क्रेडिट: Creatas / Creatas / Getty Images

मधुमेह के लिए अन्य आहार की सिफारिशों को पूरा करने में भी पोषण लेबल सहायता कर सकते हैं प्रति सेवन 5 ग्राम या अधिक की फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का उद्देश्य इन खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लगता है, जिससे रक्त शर्करा में धीमे वृद्धि होती है। उच्च चीनी खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे आपके रक्त में शर्करा की वृद्धि करेंगे। इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा, सोडियम और ट्रांस वसा की मात्रा को कम करने के लिए रक्त ग्लूकोज असंतुलन और रोग की जटिलताओं को कम करना।