डेनी के
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< भोजन बाहर दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के बीच साझा एक सुखद अनुभव है जब आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अक्सर जब आप बाहर खाना खाते हैं, तब ट्रैक पर बने रहना मुश्किल हो सकता है Denny उन रेस्तरां में से एक है जो पहली नज़र में डराकर लग सकता है लेकिन संतोषजनक और स्वस्थ हो सकता है। डेनी के स्वस्थ खाने की चाबियाँ प्रश्न पूछने और पता करने के लिए कि क्या देखना है।
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चरण 1
कम वसा वाले नाश्ता का आदेश दें डेनी के प्रसिद्ध ग्रैंड स्लैम नाश्ते के लिए जाना जाता है जो आसानी से 750 कैलोरी को पार कर सकता है। इस कैलोरी बम से साफ हो जाओ, और अंडा बीटर्स और पूरे गेहूं टोस्ट की एक तरफ से बना एक सब्जी अंडाकार के लिए पूछो। मक्खन के बिना अपने अंडे तैयार करें, और अपने सर्वर से रोटी पर मक्खन रखने के लिए कहें। सिर्फ 400 से अधिक कैलोरी के लिए स्वस्थ भोजन के लिए साल्सा के साथ अपने अंडेलेट के ऊपर।
चरण 2सोडा की बजाय पानी पी लो न केवल कैलोरी में सोडा उच्च है, लेकिन इसमें कोई पौष्टिक मूल्य भी नहीं है। इसके अलावा चिलर्स और प्रसंस्कृत फल पेय से बचें। अपने आप को कैलोरी छोड़ने के लिए नींबू के साथ स्वाद युक्त पानी या आइस्ड चाय चुनें।
चरण 3
गहरी तली हुई व्यंजनों के बजाय बेक किया हुआ और बादामयुक्त भोजन का अनुरोध करें फ्रेंच फ्राइज़, चिकन स्ट्रिप्स, मोजेरेला की छड़ियां और तली हुई चिंराट जैसे दीप तले हुए भोजन संतृप्त वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं। फ्रैंच फ्राइज़ के साथ 2, 000 से ज्यादा कैलोरी स्काकिन 'क्यू पैक तीन पैक बर्गर पर लगाएं और इसके बजाय 500 से कम कैलोरी के लिए बोका बर्गर या फिट किराया ग्रील्ड चिकन सैंडविच चुनें। उन फ्राइज़ के लिए एक साइड सलाद या शोरबा आधारित सूप चुनें।
चरण 4आधे में अपनी प्रविष्टि को विभाजित करें- या तो बचा ले या अपने साथी के साथ साझा करें जैसे-जैसे आपका भोजन आता है और इसे दो बराबर भागों में विभाजित करते हैं, वहां जाने के लिए एक बॉक्स मांगें। धीरे धीरे अपने हिस्से खाएं, और जब तक आप अपने आखिरी काटने से पूरी तरह निगल नहीं लेते, तब तक दूसरा काटने न लें। धीरे से भोजन करने से आपको बहुत अधिक भोजन करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5
विशेष सॉस और क्रीम के बिना अपने भोजन को तैयार करने के लिए कहें। ये अक्सर सोडियम, वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं। अनुरोध करें कि उन्हें प्लेट के किनारे पर छोड़ दिया जाए, और उन्हें अपने कांटा को डुबाना दें ताकि आप सीमांत राशि का उपयोग करें एक डुबकी एक चटनी के साथ इसे डूबने के बिना अपने भोजन स्वाद देने के लिए पर्याप्त प्रदान करेगा
चरण 6
