वेंडी के

समय के लिए देर से चलने या समय-क्रुएड शेड्यूल से निपटने के दौरान, फास्ट फूड एक आवश्यक बुराई हो सकती है कार्यालय में देर रात से वेंडी के अपने रास्ते पर एक त्वरित पिट स्टॉप आपके घर के पके हुए भोजन की सबसे करीबी बात हो सकती है, अपने आहार और वजन घटाने के लक्ष्य पर कहर बरतें। याद रखें कि सभी फास्ट फूड को समान रूप से नहीं बनाया गया है वेंडी के मेनू पर कम कैलोरी के साथ कम मेद का विकल्प उपलब्ध है आपको अपने व्यय शेड्यूल और आपके स्वस्थ खाने की योजना में फिट होने वाले खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए समझदारी से चुनना होगा।

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चरण 1

एक पारंपरिक चीज़बर्गर की तुलना में कम वसा और कैलोरी के साथ एक सैंडविच चुनें। वेंडी की वेबसाइट के मुताबिक, एक अंतिम चिकन ग्रिल प्लस एक साइड सलाद 10 ग्राम वसा और 500 कैलोरी से कम है, यह चिकना हैम्बर्गर्स और वसा वाले फ्रेंच फ्राइज़ की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है। ग्रील्ड चिकन दुबला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, और साइड सलाद आपको सब्जी और फाइबर प्रदान करता है। या मैंडरिन चिकन सलाद की तरह वेंडी के सलाद में से एक चुनें; इसके लगभग 400 कैलोरी हैं, यहां तक ​​कि सभी टॉपिंग और मसालों के साथ।

चरण 2

वेंडी की मिर्च के लिए अपने सामान्य बर्गर या सैंडविच को स्वैप करें एक छोटी सी मिर्च में 1 9 0 कैलोरी की मात्रा होती है और लाइफस्टाइल वेबसाइट लाइफ़हाकर द्वारा स्वस्थ विकल्प के रूप में इसका समर्थन किया जाता है। कॉम। अपने मिर्च को बेक्ड आलू और साइड सलाद के साथ मिलाएं, और आपके पास लगभग 500 कैलोरी के लिए प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट के साथ एक पूर्ण संतुलित भोजन है।

चरण 3

अपने बर्गर पर मसालों की मात्रा कम करें, अगर आपके पास एक होना चाहिए विशिष्ट वेंडी के बर्गर दोनों मेयोनेज़ और केचप में घमंड करते हैं, और अक्सर पनीर और बेकन के रूप में भी। अपने कैशियर को कुछ मसालों को पकड़ने के लिए बताएं ताकि आप कैलोरी की मात्रा में कटौती कर सकें। पनीर प्रति स्लाइस लगभग 50 कैलोरी जोड़ता है, वेंडी बेकन 30 कैलोरी जोड़ता है, और मेयो आपको 40 कैलोरी खर्च करेगा।

चरण 4

वेंडी के बड़े साइड-ऑर्डर मेनू का लाभ उठाएं अधिकांश फास्ट फूड रेस्तरां के विपरीत, आप अपने भोजन को पूरा करने के लिए फ्रेंच फ्राइज़ की तुलना में अन्य मदों का चयन कर सकते हैं। वसा मुक्त फ्रांसीसी या खेत ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद एक अच्छा विकल्प है, लेकिन आप नारंगी संतरे, एक बेक्ड आलू (खट्टा क्रीम और पनीर पर प्रकाश) या मिर्च को चुन सकते हैं, जो सभी 420 से कम कैलोरी हैं कैलोरीज़ मध्यम फ्रेंच फ्राइ ऑर्डर, और यह प्रस्ताव स्वस्थ फाइबर और प्रोटीन

चरण 5

फव्वारा पीने के स्टैंड से बचें और अपने भोजन के साथ स्वस्थ पेय चुनें। सोडा के बजाय, वसा रहित दूध या पीने के लिए पानी की एक बोतल चुनें। यदि आपके पास सोडा हो, तो अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए आहार की विविधता के साथ छड़ी करें।