शरीर में अत्यधिक विटामिन डी से छुटकारा पाने के लिए कैसे

हालांकि कई लोग विटामिन डी की कमी के बारे में चिंतित हैं, कुछ लोग विटामिन डी मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन डी विषाक्तता के आम लक्षणों में भूख, उल्टी, मतली, अति प्यास, अत्यधिक पेशाब और खुजली वाली त्वचा शामिल है। यदि आपको संदेह है कि आपके शरीर में अधिक विटामिन डी है, तो अपने लक्षणों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें और रक्त परीक्षण का अनुरोध करें। यदि आपके चिकित्सक ने खतरनाक तरीके से उच्च स्तर की खोज की है, तो अपने सेवन को समायोजित करने के लिए रणनीतियों पर चर्चा करें।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपने विटामिन डी स्तर का विश्लेषण अपने डॉक्टर की सहायता से करें जिगर में, विटामिन डी के स्रोतों में 25-हाइड्रॉक्सिविटामिन डी या 25 (ओएच) डी, विटामिन डी के स्तर का सबसे विश्वसनीय संकेत है, डायटरी सप्लीमेंट्स के कार्यालय के अनुसार। 150 एनएमएल / एल से अधिक हाई-सीरम 25 (ओएच) डी सांद्रता संभावित खतरनाक स्तर का संकेत देते हैं, जबकि 500 ​​से 600 एनएमएल / एल के सांद्रता विषाक्तता का संकेत देते हैं। एक सामान्य एकाग्रता, इसके विपरीत, 50 एनएमएल / एल रेंज में घूमता है।

चरण 2

विटामिन डी की खुराक कम करें या समाप्त करें यदि आपके पास असामान्य रूप से उच्च स्तर है यद्यपि विषाक्तता दिन में 10, 000 आईयू से नीचे की संभावना नहीं है, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने प्रति दिन 1, 000 से 2, 000 आईयू का सेवन करने का सुझाव दिया है। नोट करें कि कम से कम बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन डी: 600 आईयू के लिए आहार भत्ता का सेवन और 70 से अधिक लोगों के लिए 800 IU।

चरण 3

अपने भौगोलिक स्थान पर विचार करें। यदि आपके पास वार्षिक सूर्य का एक्सपोजर होता है, तो आपको किसी उत्तरी अक्षांश में रहने वाले किसी व्यक्ति के रूप में ज्यादा विटामिन डी की ज़रूरत नहीं पड़ती है और इसलिए आप खुराक का सेवन कम कर सकते हैं। हालांकि बहुत अधिक धूप सेंकने का कारण त्वचा कैंसर हो सकता है, अकेले जोखिम केवल विषाणु विषाणु के स्तर तक नहीं पहुंचेगा।

चरण 4

अपने भोजन सेवन का आकलन करें एक मात्र 1 बड़ा चम्मच कॉड लिवर ऑयल में एक बहुत बड़ा 1, 360 आईयू विटामिन डी होता है, जबकि 3 ऑउंस। सैलमन या ट्यूना में क्रमशः 447 और 388 आईयू है। गढ़वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि 1 कप गढ़वाले दूध (124 आईयू) और संतरे का रस (137 आईयू), दैनिक खपत में भी जोड़ते हैं नोट, हालांकि, पूरक आहार, भोजन स्रोत नहीं, विटामिन डी का अधिक से अधिक सेवन प्रदान करते हैं।

चरण 5

अपने विशिष्ट विटामिन डी पूरक और आपके नुस्खे के प्रभावों का मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, विटामिन डी 3 में विटामिन डी 2 की क्षमता 300 प्रतिशत से 400 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। यदि आप एक हार्मोन प्रतिस्थापन गोली लेते हैं, तो एस्ट्रोजेन रक्त में विटामिन डी स्तर बढ़ा सकता है। इसी तरह, थियाज़ाईड डाइरेक्टिक्स विटामिन डी बढ़ा सकते हैं। आपके अतिरिक्त विटामिन डी के कारणों का मूल्यांकन करके, आप और आपका डॉक्टर अनावश्यक स्रोतों को समाप्त कर सकते हैं।

आप की ज़रूरत होगी

• विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण
• मौजूदा पूरक की क्षमता
• विटामिन डी-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
• वर्तमान दवाएं

चेतावनियाँ

• अत्यधिक विटामिन डी का नेतृत्व खून में ऊंचा कैल्शियम का स्तर, जिसके परिणामस्वरूप हृदय प्रणाली और गुर्दे की क्षति होती है।