कैसे जमीन सन बीज
विषयसूची:
सन बीज से पोषक लाभ के बहुतायत प्रदान करता है। फाइबर में यह उच्च है, जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। सन बीज भी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरा है, जो एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो मुठभेड़ गठिया, सूजन आंत्र रोग और हृदय रोग की मदद कर सकता है। एक सन बीज के बाहर काटने के लिए बहुत कठिन है - अगर आप इसे पूरी तरह से खा लें तो यह आपके शरीर के द्वारा अपरिवर्तनीय होगा। सन बीज पीसने से पहले यह पचाने में आसान होता है और सुनिश्चित करता है कि आप सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं।
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चरण 1
बीज की वांछित मात्रा को मापें और उन्हें एक साफ कॉफी की चक्की, ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डाल दें।
चरण 2
सेटिंग को बेहतरीन पीसने के लिए मुड़ें और ढक्कन को बंद करें चक्की चालू करें
चरण 3
सन के बीज को 10 से 15 सेकेंड तक पीस लें या जब तक बीज बहुत ही अच्छे, भूजल में बदल जाते हैं।
चरण 4
जमीन के सन बीज को 90 दिनों तक फ्रिज में एक अपारदर्शी, वायुरोधी कंटेनर में स्टोर करें यदि आप इसे तुरंत उपयोग नहीं करते हैं
टिप्स
- सर्वोत्तम परिणाम के लिए, आप अपनी चक्की, ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर को सनक बीज पीसने से पहले और बाद में साफ कर लें। खाद्य जायके आसानी से सन बीज में पार कर सकते हैं और अपने नुस्खा का स्वाद बर्बाद कर सकते हैं।
चेतावनियाँ
- सन बीज खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सन बीज कुछ दवाओं से संपर्क कर सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता कम कर सकते हैं या नाराज़ और गैस जैसे असहज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स में परिणाम कर सकते हैं।
