आपके अर्गिनिन के अवशोषण को कैसे बढ़ाएं

एल-आर्गिनिन, जिसे आर्गिनिन भी कहा जाता है, 20 अमीनो एसिड में से एक है जिससे शरीर को प्रोटीन बनाने की जरूरत होती है। यह आपके शरीर के अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, लेकिन पूरक होने की आवश्यकता होती है क्योंकि कुछ तनाव आपके शरीर की आपूर्ति को कम कर सकते हैं। आर्गीनिन शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिसमें घाव भरने, शरीर से अमोनिया को हटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देना शामिल है। यह कई कार्डियोवास्कुलर रोगों के इलाज में भी प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के लिए अग्रदूत है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने में सहायता करता है और रक्त के प्रवाह में वृद्धि को बढ़ावा देता है। कुछ सरल कदम इस मूल्यवान एमिनो एसिड के अधिकतम अवशोषण को सुनिश्चित करने में मदद करेंगे।

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चरण 1

उच्च गुणवत्ता वाली एल-ग्लुटामाइन उत्पाद के साथ पूरक के रूप में इस तरह छोटी आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण दर में वृद्धि होगी, जहां अमीनो एसिड, जिसमें आर्गीनिन शामिल है को अवशोषित। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने 500 मिलीग्राम टैबलेट की सिफारिश की है, जो कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए पेय की अपनी पसंद के साथ रोजाना एक से तीन बार लिया जाता है। ग्लूटामाइन जीआई पथ को अस्तर की कोशिकाओं को सुरक्षित रखने में मदद करता है और विटी की ऊंचाई को छोटी आंत की परत में बढ़ाता है। विली छोटी उंगलियों के समान होती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रेक्ट्स अवशोषण सतह क्षेत्र में वृद्धि करने में मदद करती हैं, बाद में आपको आर्जिइन की मात्रा को अधिकतम कर सकते हैं जिसे आप अवशोषित कर सकते हैं।

चरण 2

अन्य प्रोटीन स्रोतों या एमिनो एसिड के अलावा एल-आर्गिनिन के साथ पूरक। अधिकांश पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण छोटी आंतों में होता है जो पोषक तत्वों को निगलने के लिए मुख्य परिवहन व्यवस्था है।

चरण 3

अपने आहार में जीवित संस्कृति दही जोड़ें क्योंकि इससे आंतों में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया की मात्रा में वृद्धि होगी। कुछ खाद्य पदार्थों जैसे दही जैसे उपभोग, जिसमें पाचन एंजाइम लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस होता है, को स्वस्थ जीवाणु वनस्पति बना सकता है जो पोषक तत्वों के मानव पोषण और इष्टतम आत्मसात के लिए आवश्यक है।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• एल-ग्लूटामाइन कैप्सूल
• शीत पेय

टिप्स

• लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस एक हर्बल पूरक के रूप में भी उपलब्ध है जो आप विकास को रोकने के लिए ले सकते हैं हानिकारक बैक्टीरिया के और सामान्य पाचन और पोषक तत्वों के एकीकरण के लिए आवश्यक शरीर में अम्लीय वातावरण बनाए रखना चाहिए। एल-आर्जिन भी लाल मांस, पोल्ट्री, मछली, डेयरी उत्पादों और चॉकलेट में पाया जाता है इन खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता के उपभोग से शरीर में आर्गिनिन स्तर को बढ़ावा मिलेगा। लाइसिन के रूप में अन्य एमिनो एसिड आर्गिनिन अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं ताकि अवशोषित राशि को अधिकतम करने के लिए, अन्य अमीनो एसिड के अलावा आर्गीनिन ले लें।

चेतावनियाँ

• हालांकि आर्गिनिन किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं दिखता है हल्के साइड इफेक्ट्स में मतली, दस्त, पेट में दर्द और सूजन शामिल हो सकते हैं।एल-आर्गिनिन उच्च रक्तचाप के लिए ली गई दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है जो चक्कर आना और हल्के सिरदर्द का कारण हो सकता है क्योंकि इससे हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। अपने वर्तमान आहार या पूरक योजना को जोड़ने या बदलने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें