सीरम फास्फोरस को कैसे दूर करें

फास्फोरस स्वस्थ हड्डियों, कोशिका झिल्ली और ऊर्जा उत्पादन को बनाए रखने के लिए आपके शरीर की आवश्यक खनिज है, लेकिन अतिसंवेदनशील फास्फोरस फॉस्फेट के उच्च सीरम स्तर का कारण बन सकता है, जिसे भी जाना जाता है हाइपरफॉस्फेटिया, खासकर गुर्दा की समस्या वाले लोगों में। उच्च सीरम फास्फोरस के गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें नॉनस्केलेटल ऊतक और अंग क्षति भी शामिल है। कुछ आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के साथ हाइपरफॉस्फेटिया के जोखिम को कम करें

दिन का वीडियो

चरण 1

बीफ़, सूअर का मांस, भेड़ के बच्चे का उपयोग करते हुए, उच्च-फॉस्फोरस मीट, जैसे सैल्मन, हलिबूट, अंग मीट, सार्डिन और पोलोक का सेवन कम करें, इसके बदले मुर्गी और अन्य मछली।

चरण 2

आलू, स्क्वैश, गोभी, बीट, गाजर, खीरे, टमाटर, प्याज और सलाद के रूप में कम-फॉस्फोरस सब्जियों का उपयोग करें। ऐसे सब्जियों से बचें, जिनमें फास्फोरस के उच्च स्तर होते हैं, जैसे कि मटर, सेम, मसूर, मक्का, मीठे आलू, आर्टिचोक, शताशे, ब्रोकोली और पालक।

चरण 3

दुग्ध उत्पादों जैसे दूध, दही, आइसक्रीम और कड़ी चीज से बचें। लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, दूध में 250 मिलीग्राम और दही में 385 मिलीग्राम का फास्फोरस 8 ऑउंस होता है। सेवारत। इसके बजाय चावल के दूध, नन्दरी क्रीमर, क्रीम पनीर और शर्बत का उपयोग करें।

चरण 4

पूरे अनाज उत्पादों का सेवन कम करें, जिसमें फास्फोरस का उच्च स्तर होता है परिष्कृत अनाज और उत्पादों से बने परिष्कृत अनाज का उपयोग करें। पूरी गेहूं की ब्रेड का एक टुकड़ा 57 मिलीग्राम फॉस्फोरस है, जबकि समृद्ध सफेद ब्रेड में केवल 25 मिलीग्राम है। हालांकि, साबुत अनाज आहार फाइबर के महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो कई स्वास्थ्य स्थितियों और मोटापे के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं सब्जी खाने से पर्याप्त फाइबर का सेवन सुनिश्चित करें

चरण 5

कोला पेय के बजाय पानी, अदरक, नींबू सोडा और जड़ बियर पीना।

चरण 6

फॉस्फेट लवण वाले अधिक से अधिक एनीमा से बचें आपका शरीर इन लवणों को अवशोषित कर सकता है, जिससे हाइपरफॉस्फामेटिया हो सकता है।

चरण 7

विटामिन और खनिज की खुराक खाएं जिसमें फॉस्फोरस का कोई भी या निम्न स्तर न हो।

टिप्स

• लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट ने सिफारिश की है कि वयस्कों को हर रोज 700 मिलीग्राम और किशोर 1, 250 मिलीग्राम फॉस्फोरस मिलता है। फास्फोरस के संतोषजनक ऊपरी मात्रा का स्तर वयस्कों और किशोरों के लिए 4, 000 मिलीग्राम है।