उपचरों के वसा को मापने के लिए कैसे

"एक इंच को चुटकी" करने के लिए पर्याप्त उपचर्मयुक्त वसा होने पर, गहरे पेट के आंत की वसा के स्वास्थ्य जोखिम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह अभी भी एक बहुत पतला और toned काया प्राप्त करने के रास्ते में मिलता है और यदि आप एक स्वस्थ शरीर के वजन पर हैं और अधिक फिट देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने वसा के वसा के स्तर को मापने से आपकी प्रगति को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, क्योंकि आपको बड़े पैमाने पर बड़े परिणाम दिखाई नहीं देंगे। हालांकि, आपको सटीक पढ़ने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी - चमड़े के नीचे के वसा को मापने के लिए व्यावसायिक विशेषज्ञता या चिकित्सा उपकरण की आवश्यकता होगी

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चमड़े के नीचे बनाम वीसाल वसा

आपकी त्वचा के नीचे चमड़े के नीचे का वज़न सिर्फ आपके शरीर में एक प्रकार का संग्रहित वसा होता है - दूसरा आंत का वसा होता है, जो जमा होता है अपने अंगों के चारों ओर अपने पेट की दीवार के नीचे आंत का वसा उस फर्म "बियर पेट" को बनाता है, क्योंकि यह आपके पेट की दीवार को बाहर की ओर धकेलता है अतिरिक्त आंत का सेवन करने से पुरानी सूजन बढ़ जाती है क्योंकि वसा आपके रक्त प्रवाह में प्रो-भड़काऊ हार्मोन को गुप्त करता है। दूसरी तरफ, चमड़े के नीचे की वसा, वसामय वसा के रूप में एक ही प्रो-सूजन प्रभाव नहीं है। इसलिए जब चमड़े के नीचे की मोटी आप को नरम और आकार से बाहर कर सकते हैं, तो वसा के वसा के रूप में स्वास्थ्य जोखिम के समान स्तर को जन्म नहीं लेता है।

स्किनफोल्ड कैलीपर्स के साथ चमड़े के नीचे का वज़न मापना

क्योंकि चमड़े के नीचे की वसा आपकी त्वचा के नीचे सही है, एक प्रशिक्षित पेशेवर आपके स्नायु को मापने के लिए कैलिपर का उपयोग करके आपके स्तर को माप सकता है। वे आम तौर पर आपके शरीर के कई हिस्सों में त्वचा के ढेर माप लेते हैं, जिसमें आपके पेट, पक्ष, छाती, अपने हथियारों के पीछे और आपके जांघों के सामने शामिल हो सकते हैं। वहां से, एक पेशेवर कुछ मापों के आधार पर आपके शरीर में वसा स्तर का अनुमान लगा सकता है। पुरुषों के लिए, जो अपने midsection में वजन की दुकान करते हैं, शरीर वसा गणना आमतौर पर पेट, जांघ और छाती माप पर आधारित है; महिलाओं के लिए, जो अपने जांघों और कूल्हों में वजन जमा करते हैं, गणना की ओर, जांघ और हाथ माप पर आधारित है।

जब आप उचित मूल्य पर कैलिपर की खरीद कर सकते हैं, तो आपको उन्हें विशेष रूप से उपयोग करने के लिए विशेष प्रशिक्षण की जरूरत है - अगर आप अपने चमड़े के नीचे की वसा का अनुमान लगाने के लिए घर पर त्वचा के माप लेने की कोशिश करते हैं, तो आप संभवतः गलत परिणाम मिलेंगे।

डीएक्सए के साथ शरीर संरचना को मापना

आप डीएक्सए या दोहरे ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणशीलता के माध्यम से चमड़े के नीचे की वज़न को माप सकते हैं। यह एक्सरे तकनीक अनिवार्य रूप से एक संपूर्ण शरीर की छवि बनाता है जो आपकी वसा वितरण को दर्शाती है, इसलिए आप अपने चमड़े के नीचे के वसा के स्तर को देखने में सक्षम होंगे - साथ ही साथ आपके पेट में गहरी पाया जा सकता है। डीएक्सए आपके शरीर की रचना में एक अधिक पूर्ण रूप से उपलब्ध कराता है और एक पेशेवर को आपके शरीर के वसा के स्तर को त्वचा के माप के माध्यम से अनुमान लगाने के बजाय अपने कुल शरीर में वसा प्रतिशत मापने की अनुमति देता है।डीएक्सए मापन के लिए विशिष्ट चिकित्सा उपकरणों की आवश्यकता होती है, हालांकि, आपको परीक्षा लेने के लिए एक विशेष खेल प्रयोगशाला की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है। डीएक्सए मूल्यांकन भी त्वचा की माप से अधिक खर्च कर सकते हैं।

अन्य शारीरिक मोटी मापन

अन्य शरीर में वसा प्रतिशत माप आपको आपके शरीर में वसा के स्तर का पता लगाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, पानी के वजन का वजन आपके शरीर की संरचना निर्धारित करने में मदद कर सकता है, भले ही यह चमड़े के नीचे और आंत की वसा के बीच अंतर नहीं करेगा। एक BodPod विश्लेषण भी आप पानी के वजन की असुविधा से निपटने के लिए बिना अपने शरीर में वसा प्रतिशत आंकड़ा देता है, हालांकि यह भी निर्दिष्ट नहीं होगा कि आपके शरीर में वसा चमड़े के नीचे वसा से कितना आता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने चिकित्सक या स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ से बात करें - वे सर्वोत्तम परीक्षण - या परीक्षणों के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं - अपने शरीर की वसा को माप सकते हैं और आपकी वसा हानि की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।