गर्भधारण में रक्त शर्करा को कैसे कम करें
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गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा को गर्भावधि मधुमेह कहा जाता है। यह स्थिति अमेरिकी गर्भवती महिला के 3 से 5 प्रतिशत को प्रभावित करती है और क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा होता है। गर्भावस्था से पहले अधिक वजन होने के नाते, मधुमेह का एक पारिवारिक इतिहास, बड़े या सशक्त शिशुओं का इतिहास, और 25 वर्ष से अधिक उम्र का होना गर्भावधि मधुमेह के लिए जोखिम कारक है। रक्त शर्करा के स्तर आमतौर पर जन्म देने के बाद सामान्य में वापस आते हैं, और गर्भावधि मधुमेह का समुचित प्रबंधन गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों में जटिलताओं को रोकने में मदद करता है।
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चरण 1
भोजन योजना का विकास करना अपने प्रसूति या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के साथ, एक आहार तैयार करें जो आपके और आपकी गर्भावस्था के लिए विशिष्ट है यद्यपि गर्भावस्था में रक्त शर्करा को कम करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश सामान्यतया एक ही होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य, आपकी आयु और आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को ध्यान में रखेगा।
चरण 2
शर्करा स्नैक्स, पेय और खाद्य पदार्थों के आपके सेवन को सीमित करें कैंडी, सोडा, कुकीज़, केक और अन्य खाद्य पदार्थ जिसमें बहुत अधिक साधारण चीनी होते हैं, वो तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और गर्भकालीन मधुमेह को भी बदतर बना सकते हैं।
चरण 3
रोजाना तीन या चार छोटे भोजन खाने के बीच नाश्ता करें अधिक बार भोजन करना आपके रक्त शर्करा को भोजन के बीच दुर्घटना में रोकता है
चरण 4
अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें और उन्हें उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज, फलों और सब्जियों के साथ बदलें।
चरण 5
कम से कम 64 औंस पीयें प्रत्येक दिन द्रव का रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं को रोकने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है।
चरण 6
अपने चिकित्सक की अनुमति के साथ नियमित, हल्की गतिविधि में संलग्न हों चलने और तैराकी जैसी गतिविधियां रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना भी जन्म देने के बाद वजन घटाने में मदद करता है।
चरण 7
रक्त शर्करा के स्तर को अक्सर रक्त शर्करा के मीटर का उपयोग करके देखें अधिकांश मीटर आपको अपनी उंगली को चुभाने और फिर एक परीक्षण पट्टी पर खून छोड़ने की आवश्यकता होती है। Hyperglycemic या hypoglycemic एपिसोड को रोकने के लिए परिणाम आपको अपने भोजन या दवा को समायोजित करने के लिए सक्षम करते हैं।
चरण 8
केटोन के लिए अपने मूत्र का परीक्षण करें यदि आपका डॉक्टर ऐसा करने की सिफारिश करता है Ketones मूत्र में होते हैं जब आपके शरीर ऊर्जा के लिए वसा जल रहा है गर्भावस्था के दौरान यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है
चरण 9
अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार इंसुलिन लें आपका डॉक्टर आपको इंसुलिन का संचालन कब और कैसे निर्देश देगा और आपको सुरक्षित रखने के लिए दवा को संचय करने के बारे में जानकारी प्रदान करेगा।
टिप्स
- लक्ष्य रक्त शर्करा के स्तर से अवगत रहेंज्यादातर महिलाओं के लिए गर्भावधि मधुमेह है, क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, खाने के बाद जागने पर, लक्ष्य स्तर 140 या इससे कम एक घंटे, और खाने के बाद 120 या उससे कम दो घंटे का स्तर 95 या उससे कम है।
