कैफीन निकासी के लक्षणों को कम कैसे करें
विषयसूची:
कैफीन कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाया जाता है जो ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाता है। दुर्भाग्य से कैफीन कैफीन को रोक रहा है, और कैफीन को रोकना है, खासकर यदि आप ठंडी टर्की जाते हैं, तो हल्के सिरदर्द और थकान से गंभीर सिरदर्द, उनींदापन और कारगर ढंग से कार्य करने में असमर्थता के कारण वापसी के प्रभाव का कारण बन सकता है। आप उत्तेजक पर धीरे-धीरे कट कर कैफीन निकालने के लक्षणों को कम कर सकते हैं और छोड़ने के कई दिनों तक इसे आसान बना सकते हैं। कैफीन सर्दी टर्की को रोकने से पहले अगर आप चिंता, अवसाद, हृदय रोग या दूसरी हालत से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें
दिन का वीडियो
चरण 1
एक नोटबुक में कई दिनों के लिए अपना सेवन रिकार्ड करके प्रत्येक दिन आप कितना कैफीन लेते हैं यह निर्धारित करें पेय से कैफीन और साथ ही कम स्पष्ट स्रोत, जैसे दवाएं, चॉकलेट और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें जानने के लिए कि आप कितना लेते हैं, इससे आपको वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए धीरे-धीरे वापसी की योजना बना सकती है।
चरण 2
अतिरिक्त कैफीन काटने से पहले कुछ दिनों के लिए एक कैफीन युक्त पेय को खत्म करें अपने कैफीन सेवन को धीरे-धीरे कम करने से आपके वापसी प्रभाव की गंभीरता कम हो जाएगी। कई दिनों के बाद, एक दूसरे पेय या कैफीन के अन्य स्रोत को समाप्त।
चरण 3
हर्बल चाय, फलों का रस, गर्म सेब साइडर या कैफीनयुक्त पेय के स्थान पर अन्य पेय पीना। ये आपको शांत कर देंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि आप हाइड्रेटेड रहें। निर्जलित होने से सिरदर्द और अन्य निकासी के लक्षण खराब हो सकते हैं।
चरण 4
डिकैफ़िनेटेड चाय या कॉफ़ी पर स्विच करें यदि आप वास्तव में सुबह में उस कप का होना चाहिए, या आपकी कॉफ़ी या चावल का काढ़ा पेय की कैफीन सामग्री को कम करने के लिए समय की कम लंबाई
चरण 5
कैफीन निकासी के माध्यम से जाने के दौरान अपने आप को अतिरिक्त आराम दें। इससे कैफीन को रोकने के साथ जुड़े थकान का मुकाबला करने में मदद मिलेगी।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- नोटबुक
- ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर
