सीजन पान-फ्राइड सलमोन
विषयसूची:
पैन-तला हुआ सैल्मन एक स्वस्थ खाने का समय भोजन बनाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भरा, सैल्मन स्वस्थ प्रोटीन का एक छोटा स्रोत है। पान-फ्राइंग सैल्मन सरल और तेज है एक स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए पैन-फ्राइंग से पहले आप अपने स्वाद के लिए मौसम सैल्मन कर सकते हैं। जब संभव हो तो घर का बना मसाला मिक्स करें और खरीदा हुआ तैयार मसाला की मालिश और मैरीनड में पाए जाने वाले सोडियम, संरक्षक और वसा में कटौती करने के लिए कम से कम तेल का उपयोग करें।
दिन का वीडियो
चरण 1
एक छोटी सी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी सामन और नमक और काली मिर्च के साथ एक सरल और सूक्ष्म मसाला के लिए छिड़क जो कि मछली के चमक का स्वाद देता है ।
चरण 2
कोट सैल्मन फ़िललेट्स या स्टेक्स कीट के साथ अदरक, अदरक, करी पाउडर और जीरा को एक टेंगी और फ्लेवरर डिश के लिए नींबू के रस और रस के साथ मिलाएं।
चरण 3
एशियाई स्वाद वाले मछली के खाने के लिए सोया सॉस, सरसों और जैतून का तेल के संयोजन के साथ कच्चे सैलून को ब्रश करें
चरण 4
मैपल सिरप, सोया सॉस और मिर्च के मिर्च के मिश्रण में सैलून का मिश्रण करें जो कि एक साथ मिठाई, नमकीन और मसालेदार होता है।
चरण 5
रसीले, स्वादिष्ट मछली के चारों ओर एक कुरकुरे और मसालेदार परत बनाने के लिए पैन-फ्राइंग से पहले तले हुए काली मिर्च में कोट सैंडन स्टेक्स या फ़िललेट्स।
चरण 6
मछली को खाना पकाने से पहले गर्म ब्राउन शुगर, शहद और सरसों के संयोजन के साथ मछली को कोटिंग करके स्वीटन करें।
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- ओलिव तेल
- नमक
- काली मिर्च
- ताजा अदरक
- करी पाउडर
- जीरा
- साइट्रेट जस्ता और रस
- सोया सॉस
- सरसों
- मेपल सिरप
- ग्राउंड मिर्च
- काली मिर्च टूट गई
- ब्राउन शुगर
- हनी
चेतावनियाँ
- अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए कम सोडियम सोया सॉस और नमक का उपयोग करें। अगर आप अपना शक्कर का सेवन वापस करना चाहते हैं तो चीनी, शहद या मेपल सिरप का इस्तेमाल करने वाले व्यंजनों से बचें
