गर्भावस्था में बैठकर कैसे बैठें, जब गर्भवती हो

गर्भवती होने के दौरान आराम से बैठना सीखना आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा कर सकती है और परिसंचरण समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद भी कर सकती है। जैसा कि आप अपने तीसरे तिमाही से संपर्क करते हैं, बच्चे आपके फेफड़ों, मूत्राशय और यहां तक ​​कि आपके वास्कूल पर लगातार दबाव डालने के लिए काफी बड़ा है, जिसमें आपके शरीर में सबसे बड़ी शिरा भी शामिल है, श्रेष्ठ वना कावा। यह दबाव सांस की तकलीफ, अक्सर पेशाब और सूजन वाले एड़ियों का मूल कारण होता है, जो कि कई जल्द-से-जल्द माताओं को भुगतना पड़ता है, जो कुछ स्थिति में परिवर्तन के साथ कम हो सकते हैं।

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चरण 1

नीचे बैठने से पहले निजी सामान, जैसे आपके सेल फोन और टीवी रिमोट को इकट्ठा करें। तीसरी तिमाही में ऊर्जा संरक्षण महत्वपूर्ण है, जब आप समय के अधिकांश समय में थक महसूस कर सकते हैं।

चरण 2

उस कुरकुरा, गहरी कुर्सी से बचें और फर्म बैक सपोर्ट के साथ उच्चतर के लिए विकल्प चुनें। अपनी गर्भावस्था की प्रगति के रूप में दीप या अतिरंजित कुर्सियों को बाहर निकालना कठिन हो सकता है

चरण 3

कुछ तकियों को आराम के लिए रणनीतिक स्थिति के लिए पकड़ो। आप अपनी पीठ के छोटे हिस्से में एक जगह रख सकते हैं, यदि यह गलेल हो, या बवासीर से गुदा दर्द के लिए छोटे, नरम तकिया पर बैठें।

चरण 4

ओटामैन, अधिक तकिए या यहां तक ​​कि कॉफी टेबल भी खींचें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। निचले हिस्सों, विशेष रूप से पैर और टखनों में सूजन, यदि आप बैठे हुए अपने पैरों को झुकाते हैं तो इससे बदतर हो जाएगा।

चरण 5

अपने निचले हिस्से को यथासंभव सीधे स्लचिंग से बचने के लिए रखें। यद्यपि यह पहले से अच्छा महसूस कर सकता है, गरीब आसन किसी भी श्वास लेने में कठिनाई को बढ़ा सकती है जिससे बच्चा पैदा हो सकता है

चरण 6

अपने टखनों और पैरों को अकुशल रखिए। पार करने से वे पैर और मलाशय में वैरिकाज़ नसों को पैदा कर सकते हैं या बढ़ा सकते हैं। आराम के लिए अपने घुटनों के बीच तकिया को आराम करने का प्रयास करें

चरण 7

उठो और एक चक्कर जादू को रोकने के लिए स्थिति धीरे धीरे बदलने तीसरे तिमाही में चक्कर आना, आम तौर पर अचानक स्थिति में परिवर्तन होता है

टिप्स

• तंग-फिटिंग कपड़ों द्वारा चिपकने या कम होने से बचने के लिए आरामदायक, अधिमानतः लोचदार, मातृत्व कपड़े पहनें।