पेट के वायरस के बाद व्यायाम कैसे शुरू करें

यहां तक ​​कि जब आपका पेट वायरस आधिकारिक तौर पर खत्म हो जाता है, जो दिन या सप्ताह लग सकता है, तो आपको सूखा महसूस किया जा सकता है। वायरस आपके प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके पोषण दोनों पर कहर काटता है। पेट की वायरस होने के बाद अपनी ताकत वापस लेने में समय लगेगा अपनी जठरांत्र प्रणाली को कुछ आवश्यक-आवश्यक आराम प्राप्त करने के दौरान अपनी वसूली को तेज करें बच्चों, बुजुर्ग और उन लोगों के साथ जो वायरस के प्रभाव को खत्म करने के लिए एचआईवी की तरह इम्युनोकोमप्रोमिज्मिंग बीमारियों, जैसे चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है

दिन का वीडियो

चरण 1

पूरे दिन स्पष्ट तरल पदार्थ पर सिलाई के द्वारा खुद को हाइड्रेट करें पेट विषाणु के सबसे आम कमजोर पड़ने वाले लक्षणों में से एक निर्जलीकरण है, जो आपको सुस्त महसूस कर सकता है अपने तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करने के लिए वैकल्पिक सादे पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक और शोरबा

चरण 2

अपने मूत्र का उत्पादन, रंग और राशि देखकर अपनी हाइड्रेशन की निगरानी करें यदि आप ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं पी रहे हैं, तो आपका मूत्र अंधेरा हो सकता है और बाथरूम में विरल हो सकता है। अत्यधिक प्यास और शुष्क मुंह भी निर्जलीकरण के लक्षण हैं

चरण 3

अपनी ताकत फिर से तैयार करने के लिए खाएं सूखा टोस्ट, क्रैकर्स, केले, चावल, आलू और दुबला प्रोटीन जैसे त्वचा रहित पोल्ट्री सहित अपने जठरांत्र प्रणाली को बहाल करने में आसान खाद्य पदार्थों के साथ छड़ी करें। प्रत्येक दिन पूरे पांच या छह छोटे भोजन के लिए व्यवस्थित करें, क्योंकि दो या तीन बड़े वाले के विपरीत।

चरण 4

शराब, कैफीन, डेयरी और तला हुआ या फैटी खाद्य पदार्थ से बचें। इन खाद्य पदार्थों को पचाने में मुश्किल होती है और इससे पहले ही थका हुआ पाचन तंत्र भी अधिक हो सकता है। आप इन खाद्य पदार्थों को एक समय में फिर से जोड़ सकते हैं, क्योंकि आप अपनी ताकत और भूख वापसी महसूस करते हैं।

चरण 5

एक अच्छी रात की नींद पाएं आपका शरीर अभी भी ठीक हो रहा है हर रात एक स्वस्थ छह से आठ घंटे आराम करने से आपके शरीर को आपकी इम्यून रोधी को ठीक करने और पुनः भरने में सहायता मिलेगी।

चरण 6

खाने और पीने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद, साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके 20 सेकंड के लिए अपना हाथ अच्छी तरह से धोएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ने आपके शरीर से पेट के वायरस को समाप्त कर दिया - अवांछित हाथों से जीवाणुओं को पेश करने के कारण इसे और अधिक काम न करें।

चरण 7

कमजोरी और थकान में कमी आने पर आपका व्यायाम आहार फिर से शुरू करें अपने मूल कसरत के आधे से शुरू करें - उदाहरण के लिए 40 के विपरीत अंडाकार पर 20 मिनट - और धीरे-धीरे प्रगति। बीमारी के बाद भी बहुत मुश्किल से व्यायाम करना आपकी वसूली अवधि का विस्तार कर सकता है

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• पानी
• शोरबा
• केले
• पटाखे
• टोस्ट
• स्किनलेस पोल्ट्री
• हाथ साबुन

चेतावनियाँ

• पेट फ्लू अत्यधिक है संक्रामक। आपके घर में सभी कठोर सतहों को धो लें, जैसे कांस्टेयर टॉप और दरवाज़े की घुंडी, एक निस्संक्रामक के साथ।