हेयर थिन के लिए आयरन सप्लीमेंट्स कैसे लें

लौह की कमी के कारण बाल पतले हो सकते हैं, लेकिन अन्य बीमारियों और शर्तों में भी बालों के झड़ने का खतरा पैदा हो सकता है। हार्मोनल परिवर्तन, थायराइड विकार, आनुवंशिकता, मधुमेह, ल्यूपस, अपर्याप्त प्रोटीन, दाद और कुछ दवाएं ध्यान देने योग्य शेडिंग कर सकते हैं। पुष्टि करने के लिए कि आपके पास लोहा कम है, तो आपके चिकित्सक को आपके फेरिटीन, हीमोग्लोबिन और / या हेमटोक्रिट सांद्रता की जांच करने के लिए एक रक्त परीक्षण का आदेश देना चाहिए। जब तक आप अपने चिकित्सक से सलाह नहीं लेते हैं और लोहे की कमी वाले एनीमिया के निदान की तलाश करते हैं, तब तक लो-लोहे की खुराक न लें। मई 2006 के अंक के अनुसार, अतिसंवेदनशील अनुपूरण ऊतक क्षति, फाइब्रोसिस और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, "अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान जर्नल "

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चरण 1

लोहे की कमी वाले एनीमिया को 300 मिलीग्राम के फेरस सल्फेट के साथ दो बार दोहराएं, या अपने डॉक्टर की सिफारिश की खुराक का पालन करें। क्योंकि टोपीलेट शुद्ध लोहे नहीं हैं, फेरास सल्फेट की प्रत्येक 300 मिलीग्राम खुराक में मौलिक लोहे के केवल 60 मिलीग्राम होते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के लिए हर दिन 60 से 120 मिलीग्राम मौलिक लोहे की महिलाओं और किशोरों के लिए सिफारिश की जाती है जिनमें लोहे की कमी वाले एनीमिया शामिल हैं, जिसमें गर्भवती महिलाएं शामिल हैं, जब तक कि लोहे की दुकानों की भरपाई नहीं की जाती। चिकित्सक शिशुओं और बच्चों के लिए कम खुराक लिखते हैं और वयस्क पुरुषों और पोस्टमेनोपॉज़ महिलाओं के लिए शायद ही कभी लोहे की खुराक की सिफारिश करते हैं।

चरण 2

फेरस सल्फेट के दुष्प्रभाव असहनीय साबित होते हैं तो अपने चिकित्सक से वैकल्पिक सिफारिश का अनुरोध करें। चूंकि नमक आधारित लौह संयुग्म कभी-कभी जठरांत्र संबंधी परेशान होता है, कब्ज और उल्टी, विस्तारित-रिलीज या तरल फार्मूलेशन आपके लिए बेहतर काम कर सकते हैं।

चरण 3

अपने पूरक आहार का पालन करने के चार सप्ताह बाद अपने लोहे के स्तर का पुनः मूल्यांकन करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें यदि आपके हीमोग्लोबिन एकाग्रता में सुधार हुआ है, तो आपका चिकित्सक संभावना छह महीने तक उपचार जारी रखने की सिफारिश करेगा।

चरण 4

यदि आप लोहे की कमी वाले एनीमिया का निदान किया गया है तो वार्षिक आधार पर अपने लोहे की एकाग्रता की निगरानी करें प्रसव उम्र की महिलाओं को दोहराए जाने वाले बीटा के लिए सबसे अधिक जोखिम होता है। बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन ने सुझाव दिया है कि रोगी प्रति मिलीलिटर कम से कम 70 नैनोग्रम के फेरिटीन एकाग्रता रखते हैं।

चरण 5

खाद्य स्रोतों से लौह की सिफारिश की मात्रा लेने से होने वाली या आवर्ती होने से लौह की कमी को रोकें लोहे के गढ़वाले अनाज का एक कटोरा 18 मिलीग्राम लोहे के ऊपर प्रदान कर सकता है। लोहे में उच्चतर अन्य खाद्य पदार्थों में पालक, सेम, दाल, सोयाबीन, चिकन यकृत, दुबला बीफ़ और कस्तूरी शामिल हैं। बच्चे, किशोर लड़कों और पुरुषों को क्रमश: 11 और 8 मिलीग्राम लोहे की प्रति दिन की आवश्यकता होती है, जबकि किशोर लड़कियों को 10 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है और वयस्क महिलाओं को प्रति दिन 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 30 मिलीग्राम लोहे की जरूरत होती है और उन्हें अपने डॉक्टरों के मार्गदर्शन से लोहे के साथ प्रीनेटल की खुराक लेनी चाहिए। सभी उम्र के शाकाहारियों का लक्ष्य 1. अनुशंसित दैनिक भत्ता की तुलना में 8 गुना ज्यादा लोहा होना चाहिए, क्योंकि पौधों के स्रोतों से लोहा रक्त की दर में कम दर पर प्रवेश करती है।

टिप्स

• यदि आप एक प्रतियोगी खिलाड़ी हैं, तो सामान्य आबादी की तुलना में आपको 30 प्रतिशत अधिक लोहे की आवश्यकता हो सकती है। यूए एस ऑफिस ऑफ डायटीरी सप्लीमेंट्स के मुताबिक लंबी दूरी की धावक, एथलेटिक महिलाओं और शाकाहारियों को उनके हीमोग्लोबिन एकाग्रता पर ध्यान देना चाहिए। नारंगी का रस पीएं या अपने लोहे के पूरक के साथ विटामिन सी लें ताकि इसके अवशोषण दर में वृद्धि हो सके।

चेतावनियाँ

• कैल्शियम, चाय और कॉफी लोहे की अवशोषण दर को कम करते हैं लोहे की खुराक को कम करने के दो घंटे के भीतर डेयरी उत्पादों, चाय, कॉफी, एंटासिड्स और कैल्शियम की खुराक लेने से बचें।