सॉकर ट्रिआउट्स के लिए ट्रेन कैसे करें

आपके स्कूल या यात्रा टीम के लिए सॉकर ट्राउटआउट्स आपको फुटबॉल डिब्बों को देने वाला पहला प्रभाव है और आने वाले सीज़न में जहां आप खेलते हैं। अपने फुटबॉल प्रयासों के लिए ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है और उस दिन आपके पास सब कुछ देना चाहिए।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपनी तकनीक पर काम करने के लिए गेंद के साथ अभ्यास करें। कांस्टेस या पेड़ों का उपयोग काल्पनिक रक्षकों के रूप में पूर्ण गति से छलनी, अलग-अलग ऊंचाइयों और बिजली के स्तर पर दीवार के खिलाफ गेंद को मारकर गुजरने और फंसाने का अभ्यास करें। डिब्बों को नियंत्रित करने और गेंद को पार करने की आपकी क्षमता का ध्यान रखना होगा। अन्य लोगों के साथ अभ्यास और अभ्यास भी सहायक होते हैं, लेकिन फुटबॉल में अपनी तकनीकी क्षमता को सुधारने की कुंजी गेंद पर अपने पैर से अभ्यास करने का समय व्यतीत करना है।

चरण 2

सप्ताह में तीन या चार दिन व्यायाम करें, जो कि आपके सॉकर ट्रायआउट से आगे बढ़ते हैं एक उच्च तीव्रता पर प्रदर्शन करने के लिए अपनी सहनशक्ति का निर्माण करें, आदर्श रूप से लीग और पिकअप सॉकर का मिश्रण खेलते हुए। डिब्बों पर ध्यान दिया जाएगा कि क्या आपके पास हमला करने में योगदान करने की क्षमता है और रक्षा के बारे में भी पता है। गेंद के साथ अभ्यास करना आपके अभ्यास के रूप में भरोसा कर सकता है क्योंकि अभ्यास के दौरान चल रहे ताकत का निर्माण होगा

चरण 3

अपने सॉकर ट्रायआउट तक, और खासकर ट्रायआउट के दिन, एक स्वस्थ आहार खाएं। बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाएं, जो आपके शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है आपके ट्रायआउट के लगभग तीन घंटे पहले खेल के दिन खाने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ आलू, पास्ता, चावल, साबुत अनाज और दुबला मीट हैं। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और कैंडी से बचें, जो आपको ऊर्जा दुर्घटना के बाद एक चीनी भेंट देगा।

चरण 4

अपने सॉकर ट्रायआउट के दिन बहुत सारे तरल पदार्थ का सेवन करें। अपने ट्रायआउट के दौरान, उसके दौरान और बाद में पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहें। अपने सॉकर ट्रायआउट से पहले उच्च कैफीन पेय या सोडा पीने से बचें ये पेय आपके शरीर को निर्जलित करेंगे और आपके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

चरण 5

अच्छी छाप के लिए अपने प्रयास के शुरुआती आगमन पर अपने प्रयास के दिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाना तनाव और चिंता प्राकृतिक हो सकती है, लेकिन वे तनाव और खराब प्रदर्शन को जन्म दे सकते हैं। आपकी क्षमता दिखाने पर ध्यान दें फ़ुटबॉल कोच एक ऐसे खिलाड़ी को नोटिस करेगा जो सकारात्मक भूमिका निभाता है और टीम के साथी को प्रोत्साहित करता है। नकारात्मक व्यवहार, जैसे कि अपने आप और टीम के साथी पर उतरना, टीम बनाने की संभावनाओं को कम कर देगा।