मैं हमेशा 40 हफ्तों में गर्भवती हूं

आपके शरीर को गर्भावस्था के 40 वें सप्ताह के दौरान प्रति दिन एक अतिरिक्त 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह अक्सर आपको रात और दिन दोनों को लगातार भूखा महसूस करता है। क्योंकि निश्चिंत भूख असहज होती है और कभी-कभी आप अपने पेट को खाली होने की अनुमति देते हैं तो कभी भी मतली जाती है, यह समझना जरूरी है कि गर्भावस्था के आखिरी सप्ताह के दौरान आपकी भूख को कैसे पूरा किया जाए।

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उत्पत्ति

अपनी गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में आपकी भूख बढ़ जाती है क्योंकि आपका बच्चा बढ़ती और विकसित करने के लिए और अधिक कैलोरी और पोषण की मांग करता है। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि आप अपनी गर्भावस्था के पहले दो trimesters दौरान बहुत अधिक वजन हासिल करने में विफल रहा है और आपके शरीर को पकड़ने के लिए संघर्ष कर रहा है आपका शरीर गर्भावस्था के अंत में फसलों को दबाने के लिए भूख संकेत भी भेजता है, क्योंकि आपके बच्चे के परिणामस्वरूप और आपके पेट के दबाव में गर्भाशय का परिणाम होता है।

प्रबंधन

अपने भोजन को पूरे दिन पांच या छह छोटे भोजन में विभाजित करें इस तरह से आप लगातार भरे हुए बिना पूरा महसूस कर सकते हैं, जो विशेष रूप से आसान है जब आपके पेट क्षेत्र में इतनी सीमित जगह होती है। स्नैक्स, भोजन और पेय खाएं जो पौष्टिक होते हैं ताकि वे आपको लंबी अवधि के लिए भर दें। सूखे फल, ताजे फल, कॉटेज पनीर या भूरा दर्द की हड़ताल के रूप में भोजन के बीच कठोर अंडे के रूप में एक स्वस्थ, हल्का नाश्ता करें।

क्या बचने के लिए

भले ही आप भूख से मर रहे हो, कैलोरी, फैटी, अम्लीय, मसालेदार या पौष्टिक खाली में खाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यद्यपि इन प्रकार के खाद्य पदार्थ अस्थायी रूप से आपकी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं या आपके रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, प्रभाव जल्दी से बंद हो जाएंगे और आपको आक्रोश महसूस कर देगा। इसके अलावा, ऐसे पदार्थों में अक्सर अपच और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ना होता है, जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए संभावित खतरनाक है।

नोट्स

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि मछली, केला और टर्की, में एक्टिफ़ोफ़ान नामक एमिनो एसिड होता है। ट्रिप्टोफैन में समृद्ध पदार्थ खाने से आपकी भूख को संतोषजनक रूप से नींद को बढ़ावा देता है और आपको गर्दन के आखिरी असहज सप्ताह के दौरान भी झपकी और सोने के समय में अधिक आराम से आराम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी भूख को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो हमेशा अपने घर में स्वस्थ भोजन रखें। पूरे टरबूज़ खाने से आलू के चिप्स के पूरे बैग की तुलना में बहुत स्वस्थ होता है