बच्चों के लिए खींचने का महत्व

बच्चे अक्सर आसानी से कूदते, कूदते हैं और आसानी से किक करते हैं बच्चे आमतौर पर लचीला होते हैं, लेकिन अभी भी महत्वपूर्ण है। सभी उम्र के लोगों में, खींचने से चोट लगती है, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है और एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है। बच्चे अपने प्राकृतिक लचीलेपन पर निर्माण कर सकते हैं, इससे पहले कि वे अपने किशोरावस्था के दौरान कुछ कमियां खो देते हैं। बच्चों को उचित तकनीकों को पढ़ाने के लिए याद रखें, इससे पहले कि वे व्यायाम के किसी नए रूप का प्रयास करें।

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चोट की रोकथाम < बच्चों को खेल या अन्य शारीरिक रूप से मांग गतिविधियों में भाग लेना चोटों को रोकने के लिए खिंचाव चाहिए। खींचने से युवा एथलीट मांसपेशियों के आँसू को रोकते हैं और खींचती हैं। खींचने से बच्चे के जोड़ों में भी कदम उठाने में मदद मिलती है, हालांकि गति की पूरी श्रृंखला। खींचने से पहले, बच्चों को कम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करना चाहिए, जैसे कि चलना या जैक कूदना, क्योंकि ठंड की मांसपेशियों को खींचकर चोट लग सकती है। इस गर्म अप चरण थकान का कारण नहीं होना चाहिए। बच्चों को एक कोमल पुल के एक बिंदु तक खींचने के लिए कहो, दर्द नहीं, और व्यायाम करने से पहले और बाद में उन्हें आगे बढ़ने की सलाह दें कसरत के बाद खींचने से कठोरता से बचने और मांसपेशियों की वसूली की गति में मदद मिलती है

बेहतर प्रदर्शन

खींचने से लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है, और बच्चों को कुछ गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, यदि वे अधिक लचीले होते हैं उदाहरण के लिए, अगर वह अधिक लचीला है तो एक युवा मार्शल कलाकार अधिक किक कर सकता है। एक बेसबॉल पिचर एक ढीली हाथ से बेहतर फेंकता है लचीलापन युवा जिमनास्ट, बैलेरिनास और सॉकर खिलाड़ियों के प्रदर्शन में सुधार भी करता है बच्चों के योग कक्षाएं बच्चों के लिए लचीलापन बढ़ाने के लिए एक मजेदार तरीका है।

शिक्षा

यदि बच्चे युवा होने पर सही व्यायाम की आदतें सीखते हैं, तो वे बड़े होने पर उन्हें अभ्यास करना जारी रख सकते हैं। उचित खींचने से हाई स्कूल या कॉलेज में एक निराशाजनक खेल की चोट को रोका जा सकता है। शारीरिक फिटनेस के बारे में जागरूकता भी अपने पूरे जीवन के लिए एक बच्चे की समग्र स्वास्थ्य को लाभ कर सकती है इसके अलावा, खींचने वाली तकनीक आम तौर पर उचित शरीर संरेखण पर जोर देती है। खींचने का यह पहलू बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देता है

मज़ा

मज़ेदार कारक अभिन्न है जब बच्चों को खींचने के बारे में पढ़ाना। यदि कोई बच्चा सोचता है कि खींचना उबाऊ है, तो वह ऐसा करने में रुचि खो देंगे। बच्चों को नकल करते समय जानवरों की नकल करने की कोशिश करें। यह अभ्यास विशेष रूप से युवा बच्चों के साथ प्रभावी है उदाहरण के लिए, बच्चे अपने हाथों और पैरों पर चलने से भालू क्रॉल का अभ्यास कर सकते हैं बच्चों को आगे, पिछड़े और बग़ल में चलने के लिए प्रोत्साहित करें भालू रेंगने में हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और पीठ को बढ़ाता है और मजबूत करता है। बच्चे अपने कंधे को अपनी उंगलियों को एक साथ हुक करके और हाथों की ट्रंक की तरह झुकते हैं और स्विंग कर देते हैं। इन हिस्सों को और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, बच्चों को पशु ध्वनियों की नकल करना है।