एक भोजन को स्वस्थ भोजन कर रहा है?

एक दिन में एक बड़ा भोजन खाने से समय बचा है, सुविधाजनक है और दावत की तरह महसूस कर सकता है यह आपकी कैलोरी को विभाजित करने का सबसे तेज़ तरीका नहीं है, हालांकि जब आप अधिकतर दिन के लिए उपवास करते हैं और सिर्फ एक बार खाते हैं, तो आप खुद को उन स्थितियों के खतरे में डालते हैं जो ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर से लंबी अवधि के मोटापा तक आते हैं।

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पाचन दबाव

जब आप अपने भोजन को पूरे दिन फैलाते हैं, तो आपके पेट और पाचन तंत्र को कड़ी मेहनत के रूप में काम नहीं करना पड़ता है। अगर आप सिर्फ एक भोजन खाते हैं, तो आपके पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है ताकि वे सभी भोजन के माध्यम से काम करें। आपके दिल को अपने पेट में अतिरिक्त रक्त भेजने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, जो समय के साथ आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आप असंतोष के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, तो एक बड़ा भोजन एसिड भाटा से पीड़ित होने का खतरा भी उठाता है।

वैज्ञानिक प्रभाव

नैदानिक ​​परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एक दिन में एक भोजन खाने से दीर्घकालिक में नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है। जर्नल "मेटाबोलिज्म" में प्रकाशित एक अध्ययन में जिन विषयों पर एक भोजन में अपने सभी दैनिक कैलोरी थे, वे उच्च रक्त शर्करा के स्तर और घ्रालीन के ऊंचा स्तर को विकसित करते थे, एक हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करता है शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि समय के साथ, एक ही भोजन रोजाना खाने से लोगों को मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी गंभीर स्थितियों के विकास के उच्च जोखिम में पड़ सकता है

बहुत अधिक भोजन करना

जब आप नियमित भोजन छोड़ते हैं, तो आपकी भूख बढ़ जाती है। तो यहां तक ​​कि अगर आपके पास अपने एकल दैनिक भोजन पर बड़ा कैलोरी भत्ता है, तो आप अभी भी पेट भर खा सकते हैं कुछ उदाहरणों में, आप प्रति दिन एक भोजन खाने से समय पर वजन बढ़ा सकते हैं भले ही आप एक उदार संख्या में कैलोरी खाएं। "जर्नल ऑफ सर्कैडियन रिदम्स" में 2012 में प्रकाशित एक मुकदमे में, चूहों ने रोज़ाना एक बड़ा भोजन खाया जो चूहों की तुलना में अध्ययन अवधि के दौरान अधिक वजन प्राप्त करता था, जो कि दो दिन में दो बार खाया जाता था, भले ही दोनों समूहों में समान मात्रा होती भोजन।

अन्य प्रभाव

भोजन को मजबूत करने के सभी दुष्प्रभाव शारीरिक नहीं हैं कुछ आपके मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं और आपकी एकाग्रता और अकादमिक या नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। ईलीन ऑन द रन के लेखक एवलिन त्रिकोले के अनुसार, जो लोग लगातार नियमित भोजन छोड़ते हैं, वे निर्णय लेने के लिए धीमा होते हैं, कम काम पूरा करते हैं और गरीब एकाग्रता होती है। मानव मस्तिष्क ग्लूकोज पर चलता है, और ग्लूकोज के भंडार आम तौर पर भोजन खाने के चार से छह घंटे तक ही रहते हैं। इस प्रकार, यदि आप रोजाना सिर्फ एक बार भोजन करने के पक्ष में खाए बिना उससे अधिक समय तक जाते हैं, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य से ग्रस्त हो सकते हैं