क्या आप गर्भवती होने के दौरान लेट्यूस अच्छा है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- पोषण संबंधी सामग्री
- फायदेमिक प्रभाव
- लेटिष के प्रकार
- जोखिम, युक्तियाँ और वैकल्पिक < जबकि अंधेरे छल्ले के स्वास्थ्य लाभ का कोई कारण नहीं है, किसी भी प्रकार के अनछुए ग्रीन खाने से गर्भवती माताओं को गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को उजागर किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान, यह सुनिश्चित कर लें कि आप जो भी सलाद खा रहे हैं वह पूरी तरह से धोया जाता है। किसी भी कीटनाशक या संभोग को हटाने के लिए व्यक्ति अलग-अलग कुएं हटा दें। कार्बनिक लेटिट खरीदना या एक सम्मानित स्थानीय उत्पादक से भरोसा करना जो आपके लिए भरोसा है एक अच्छा अतिरिक्त सुरक्षा है।डाइम्स के मार्च गर्भवती होने पर सलाद सलाखों या संस्थागत डाइनिंग हॉल से सलाद खाने पर चेतावनी देते हैं। स्प्राउट्स की तुलना में धुलाई के धुलाई के सापेक्ष आसानी से यह गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श विकल्प बनाता है, जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं। दूसरी ओर, यदि आप पूरी तरह से कच्ची सब्जियों से बचने के लिए पसंद करते हैं, तो सलाद के मुकाबले तुलना में गोभी और asparagus में फोलिक एसिड के तुलनीय या श्रेष्ठ स्तर होते हैं।
टोक्यो चोय जैसे विदेशी पत्तेदार साग के साथ घुंघराले काले अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए ज्यादा ध्यान देते हुए, एक गर्भवती महिला नीच सलाद की पोषक शक्ति की अनदेखी कर सकती है। अधिक सलाद-आधारित सलाद खाने से विटामिन, खनिज और आहार फाइबर का सेवन बढ़ सकता है। सलाद के चयन और तैयारी करते समय, संभावित स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखें।
दिन का वीडियो
पोषण संबंधी सामग्री
एक बड़े सलाद-समृद्ध सलाद खाने से कई विटामिन और खनिज गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। हिमशैल के अलावा लीफ की वजह से विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, क्लोराइड, लोहा और पोटेशियम, तथा साथ ही प्रोटीन की मात्रा का पता चलता है। सभी छिलके में कुछ विटामिन के, फोलिक एसिड और आहार फाइबर शामिल हैं। अधिकतम स्वास्थ्य के लिए, पूरे लेटिष का पत्ता खाएं; हरी पत्तेदार भाग विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जबकि रीढ़ और पसलियों में आहार फाइबर का योगदान होता है।
फायदेमिक प्रभाव
न्यू यॉर्क स्टेट हेल्थ एंड मेडलाइन प्लस के अनुसार लेटिष में पाए जाने वाले फोलिक एसिड को जन्म दोषों की घटनाओं में कमी आ सकती है। लेटिष में पाए जाने वाले विटामिन के हेमेरार्जिंग की घटनाओं को कम करता है, एक विशेष लाभ सीधे बाल प्रसव के बाद। जैसे विटामिन के नाल के माध्यम से गुजरता है, पोषक तत्वों की मां का सेवन सीधे बच्चे को लाभ पहुंचा सकता है। क्लोराइड मां की पाचन तंत्र को सहायता करता है और शारीरिक द्रवों को सामान्य बनाता है। फाइबर भी पाचन करता है और गर्भवती महिलाओं को गर्भधारण के दौरान अपेक्षाकृत लगातार शिकायत का सामना करने से राहत देता है।
लेटिष के प्रकार
सभी छद्म एक ही स्वास्थ्य लाभ नहीं लेते हैं यदि आपके विकल्प सीमित हैं तो हिमशैल के स्थान पर रोमेनैन चुनें। यदि आपके पास लेटेस की किस्मों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच है, तो अंगूठे का एक सरल नियम रखें: गहरा, बेहतर हिमशैल के रूप में एक हल्के पत्तेदार सलाद, सबसे अधिक पोषक तत्वों के नगण्य स्तर तक कम है। विटामिन के क्लोरोफिल में पाया जाता है जो अंधेरे, पत्तेदार साग को अपने पन्ना रंग में रंग देता है, जिससे पोषण के ऐसे स्पष्ट सूचक रंग बनाते हैं। गहरे छिलकों को चुनकर, आप सबसे अधिक फोलिक एसिड प्राप्त करेंगे, जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए जोड़ा गया पोषक तत्व। न्यू यॉर्क स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ के मुताबिक, 1-कप रोमनिन लेटिस की सेवा में फोलिक एसिड के समान स्तर का 1/4 सिर हिमशैल लेटिष है।
