क्या ट्राइप मेढ़ा है?

ट्राइप एक गाय के पेट के खाद्य हिस्से को संदर्भित करता है यह चयन किराने की दुकानों और रेस्तरां में उपलब्ध है। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि क्या आपके आहार के लिए एक अच्छा भोजन है। ज्यादातर मामलों में, आप अपने भोजन योजना में कूड़ा कर सकते हैं, खासकर जब आप यह ध्यान रखें कि कोई एकल भोजन यह निर्धारित नहीं करता कि क्या आप वजन कम करते हैं या अपना वजन कम करते हैं

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पृष्ठभूमि

यदि आपके पास सकारात्मक ऊर्जा संतुलन है, तो आप को वज़न मिलेगा, जिसका अर्थ है कि आप व्यय की तुलना में अधिक कैलोरी लेते हैं। मेदयुक्त खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो वज़न को बढ़ावा देते हैं क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं और बहुत भरने नहीं करते हैं, इसलिए उनमें से बहुत अधिक खाने में आसान है ट्राइप एक अपेक्षाकृत कम कैलोरी खाद्य स्रोत है, जिसमें 4-औंस की सेवा में केवल 96 कैलोरी हैं, और वसायुक्त मांस की तुलना में कम वसायुक्त, जैसे गोमांस की कम पसलियों, 4-औंस सेवारत 283 कैलोरी के साथ।

प्रोटीन

ट्राइप कम-कैलोरी आहार में आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि प्रत्येक 4-औंस सेवन में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन होते हैं प्रोटीन एक भरने वाले पोषक तत्व है क्योंकि यह खाने के बाद आपके पेट से भोजन खाली करने पर धीमा पड़ता है, ताकि आप अगले भोजन के लिए कम भूख महसूस कर सकें। यह हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार कम प्रोटीन आहार की तुलना में कुछ उच्च प्रोटीन आहार वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी क्यों दिखाई देने में मदद कर सकता है। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार तैयार करने में सहायता के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें

पोषक तत्व-घने पदार्थ

पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ आपके पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, जबकि आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए आपकी कैलोरी की सीमाओं में रहते हुए अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश के अनुसार, 2010 अमेरिका के कृषि विभाग और अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग। अतिरिक्त शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा या सोडियम में पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ कम होते हैं, और इसमें फलों, सब्जियां, साबुत अनाज, वसा रहित डेयरी उत्पाद, और दुबला प्रोटीन, जैसे कण्ठ जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कूल्हे में से प्रत्येक सेवारत में 2 ग्राम संतृप्त वसा होता है।

सुझाव

यदि आप इसे वसा में पकाने या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ खाना खाते हैं तो ट्राइप मोटा हो सकता है अपने कूड़ा को तलने के बजाय, कम-कैलोरी खाना पकाने के तरीकों की कोशिश करें, जिसमें भुना हुआ, उबलते और शिकार शामिल है पिकिंग को तैयार करने की एक सामान्य विधि है - सिरका केवल न्यूनतम कैलोरी जोड़ती है मेनडो, या ट्रीप सूप, एक भरने, कम कैलोरी भोजन हो सकता है, खासकर अगर आधार एक स्पष्ट शोरबा है और आप सब्जियों के साथ अपने भोजन में अधिक बल्क जोड़ते हैं।