केटोसिस के लिए जूस का रस

केटिसिस - जब आपका शरीर मुख्य रूप से ईंधन के लिए मोटा जलता है - बहुत कम आहार कार्बोहाइड्रेट सेवन की आवश्यकता होती है। एक रस का जरूरी है कि आप कार्बोहाइड्रेट के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। एटकिन्स या कम कार्बोहाइड्रेट आहार के रूप में एक केटोजेनिक आहार, किसी भी रस-आधारित आहार से पूरी तरह से असंगत है। यदि आप वसा खोना चाहते हैं, तो आपको एक या दूसरे का चयन करना होगा किसी भी आहार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करें।

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केतूस

आपका शरीर कई प्रकार के ईंधन पर चला सकता है: अमीनो एसिड, चीनी और वसा जब आपका शरीर मुख्य रूप से मोटी या किटोन नामक फ्री फ्लोटिंग फैटी एसिड को जलता है, तो आप आहार किटोसिस में हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको सभी गैर-रेशेदार कार्बोहाइड्रेट के सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना चाहिए। व्यायाम आपको अपने ग्लाइकोजन भंडार को और अधिक कम करने की अनुमति देगा; समय के साथ, आपका शरीर मुख्यतः केटोन्स पर चलने के लिए चीनी पर चलने से बदलाव करेगा।

चीनी और केटिसिस

यदि आप किटोसिस में चीनी का उपभोग करते हैं, तो आप ग्लाइकोज़न या चीनी को जलाने में बदलाव करेंगे। इसे फिर से किटोसिस प्राप्त करने में समय लगेगा कार्बोहाइड्रेट्स का आपके द्वारा उपभोग की मात्रा इस पर सबसे असर पड़ेगी; हालांकि, उपभोक्ता कार्बोहाइड्रेट और वसा एक साथ भी बदतर है। इसका कारण यह है कि आपके शरीर प्रतिक्रिया में इंसुलिन का एक बड़ा सौदा पैदा करेगा और आप ग्लाइकोजन पर चलते रहेंगे, जबकि आपका शरीर मोटी वसा को तोड़ देगा। जबकि रस में वसा नहीं होता है, इसमें आमतौर पर फ्रुक्टोज होता है

फर्कटोज़

रस मुख्य रूप से फ्रुक्टोस हो सकता है, इसके प्रकार पर निर्भर करता है फर्कटोज़ सामान्यतया एक अच्छा ऊर्जा स्रोत है, जो काफी हद तक इंसुलिन के स्तरों में बड़ी वृद्धि की वजह से सीमित क्षमता के कारण है; हालांकि, यदि आप किटोसिस में रहना चाहते हैं, तो यह आदर्श से कम है। कई अन्य प्रकार के शर्करा के विपरीत, फ्रुक्टोज मुख्यतः जिगर में टूट गया है। जबकि आपके शरीर में फ्रुकोोज़ का चयापचय होता है, वसा जलने की आपकी क्षमता, खासकर केटोन्स सीमित है। चूंकि फ्रुक्टोस को अन्य शर्कराओं की तुलना में चयापचय के लिए अधिक समय लगता है, एक कपदार स्ट्रॉबेरी आपको कई घंटे तक किटोसिस से बाहर निकाल देंगे।

रस उपवास

रस उपवास बिल्कुल यही है - रस और पानी से कुछ भी नहीं खा रहा है जबकि पहले यह कैलोरी कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, इस दृष्टिकोण के साथ कई समस्याएं हैं आप किसी भी प्रोटीन नहीं मिल रहे हैं आपके शरीर की एमिनो एसिड सामग्री के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और जब आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आप आवश्यक अमीनो एसिड के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ देंगे। आपको वसा नहीं मिलता है, और हार्मोनल उत्पादन और नियमन के लिए वसा की आवश्यकता होती है। उचित मस्तिष्क समारोह और यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फैटी एसिड की आवश्यकता है। जब आप अपने आवश्यक अमीनो एसिड और फैटी एसिड प्राप्त करने की उपेक्षा करते हैं, तो आप समस्याओं को होने की उम्मीद कर सकते हैं