पार्श्व आगे बढ़ें बनाम आगे बढ़ें
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- व्यायाम प्रकार
- कंधे के संयुक्त शरीर रचना
- आंदोलन विमान
- संयुक्त आंदोलन
- मांसपेशियों की भर्ती
- लोड करने के तरीकों
पार्श्व उठता है और आगे या आगे, उठता है व्यायाम है कि कई लोग करते हैं जब उनके कंधों के वजन के साथ काम करते हैं ये अभ्यास कई तरीकों से समान हैं, लेकिन अलग अंतर यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किस बात पर ज़ोर देते हैं और कितनी बार आप उन्हें करते हैं एक अच्छी तरह से कंधे कसरत में दोनों को शामिल करना अच्छा है
दिन का वीडियो
व्यायाम प्रकार
आगे बढ़ाता है और पार्श्व बढ़ाव एक ही प्रकार का व्यायाम है व्यायाम को जोड़ों की संख्या के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है जिस पर गति हो रही है। अलग-थलग आंदोलनों में एक संयुक्त केवल प्रस्ताव होता है, जबकि यौगिक आंदोलनों को एक से अधिक गति की आवश्यकता होती है। पार्श्व उठाता है और सामने उठता अलगाव आंदोलनों हैं।
कंधे के संयुक्त शरीर रचना
दोनों अभ्यासों में, आंदोलन ग्लोनोहिमिकल संयुक्त, या कंधे पर होता है। यह संयुक्त आपके विषुव, या ऊपरी बांह की हड्डी के गोलाकार सिर के उच्चारण के द्वारा बनाई जाती है, जिसमें आपके स्कैपुला की गर्तिका या कंधे के ब्लेड होते हैं। इसमें 11 मांसपेशियां हैं जो इस संयुक्त पर क्रॉस करें और आंदोलन बनाएं।
आंदोलन विमान
आगे बढ़ाता है और पार्श्व में अलग-अलग दिशाओं में आंदोलन शामिल होता है जोड़ों पर मोशन को तीन आंदोलन विमानों के सापेक्ष वर्गीकृत किया गया है जो एक दूसरे के समानांतर हैं। बाण का भाग शरीर के सामने से पीछे पीछे से गुजरता है जब आप आगे बढ़ाते हैं, तो आपका गंव्वनी बाण के समान विमान में चलता है ललाट का विमान शरीर से गुजरता है। जब आप पार्श्व बढ़ाते हैं, तो आपका हास्य सुदूर विमान में चलता है
संयुक्त आंदोलन
आगे बढ़ाता है और पार्श्व में अलग-अलग संयुक्त गति शामिल होता है विभिन्न विमानों में आंदोलनों को अलग नाम कहा जाता है। उदाहरण के लिए, दांतेदार विमान में गति जहां संयुक्त में कोण को फ्लेक्स कहा जाता है यह तब होता है जब आप आगे बढ़ाते हैं। जब आप पार्श्व बढ़ाते हैं, अपहरण हो रहा है। यह ललाट विमान में शरीर की मिडलाइन से दूर आंदोलन है
मांसपेशियों की भर्ती
सामने उठाता है और पार्श्व अलग-अलग मांसपेशियों को काम करता है प्रतिरोध के विरुद्ध ह्यूमनरील फ्लेक्स आपके पेक्टोरेलिस प्रमुख और आपके तारामंडल के पूर्वकाल प्रमुख के क्लैविक्यूलर भाग द्वारा निर्मित होता है। आपकी कोरैकोबैचियालिस और मछलियां ब्राची भी योगदान देते हैं। विपक्ष के खिलाफ अपहरण Humeral अपने deltoid के मध्यवर्गीय सिर और अपने rotator कफ के supraspinatus द्वारा उत्पादित है।
लोड करने के तरीकों
आगे बढ़ाता है और बाद के उतार चढ़ाव या तो एक ही या विभिन्न प्रकार के लोडिंग का उपयोग करके किया जा सकता है दोनों आंदोलनों को अक्सर डंबल लगाते समय प्रदर्शन किया जाता है और दोनों केबल मशीन पर भी किया जा सकता है।प्रत्येक मामले में, इन आंदोलनों को एक समय में एक हाथ या दोनों हथियारों के साथ एक साथ किया जा सकता है मोर्चा उठता है और पार्श्व बढ़ाता है दोनों प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर किया जा सकता है। लोहे या वजन प्लेट धारण करते समय मोर्चा उठाया जा सकता है, लेकिन पार्श्व संबंधी तरीके इस तरीके से नहीं किया जा सकता है। प्रयोजन के लिए डिज़ाइन किए गए आर्म पैड के साथ मशीनों पर पार्श्व उठाया जा सकता है। कोई मशीन नहीं है जो विशेष रूप से आगे बढ़ाता है।
