दुबला ग्रीन ऑमेलेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 मध्यम-कम गर्मी और कोट के तेल के एक स्पिट्ज के साथ एक छोटे से नॉनस्टीक स्किलेट रखें। 2 एक छोटी कटोरी में अंडे और अंडा सफेद क्रैक करें और गठबंधन करने के लिए कांटा के साथ हलचल करें। 3 मिनट के लिए, कभी कभी ब्रोकोली, पालक और अदरक को मिलाते हुए। गर्मी से हटाएँ। 4 मध्यम-निम्न गर्मी पर तेल के साथ स्पिट्ज्ज्ड एक अलग स्किलेट में अंडे डालो। 5 मिनट के बाद, या एक बार किनारों को बुलबुला करना शुरू हो जाता है, अंडे के आधे से अधिक अंडे के ऊपर veggies और avocado स्लाइसें लगाती हैं। 6 एक आमलेट में गुना। 7
- 531 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 37 ग्राम फैट
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- रिसाइश
- उपायों
- उपाहारों
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मी
- कुल
- 15 मी
यह मैं सबसे स्वादिष्ट, खुशबूदार और संतोषजनक स्वास्थ्यपूर्ण नाश्ते है जो मैं करता हूं । एवोकैडो सामान्य पनीर के लिए एक पावरहाउस प्रतिस्थापन है (जो आपको एक बिट याद नहीं होगा!)।
तत्व
सेवा 1
- 3 अंडे
- 1/2 कप पालक को काट दिया
- 1/2 कप ब्रोकोली, काट दिया
- 1/4 चम्मच अदरक, कीमा
- 1 कप avocado < 1/2 कप मिश्रित बेरीज
1 मध्यम-कम गर्मी और कोट के तेल के एक स्पिट्ज के साथ एक छोटे से नॉनस्टीक स्किलेट रखें। 2 एक छोटी कटोरी में अंडे और अंडा सफेद क्रैक करें और गठबंधन करने के लिए कांटा के साथ हलचल करें। 3 मिनट के लिए, कभी कभी ब्रोकोली, पालक और अदरक को मिलाते हुए। गर्मी से हटाएँ। 4 मध्यम-निम्न गर्मी पर तेल के साथ स्पिट्ज्ज्ड एक अलग स्किलेट में अंडे डालो। 5 मिनट के बाद, या एक बार किनारों को बुलबुला करना शुरू हो जाता है, अंडे के आधे से अधिक अंडे के ऊपर veggies और avocado स्लाइसें लगाती हैं। 6 एक आमलेट में गुना। 7
पोषण सूचना531 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सेवारत37 ग्राम फैट
- 26 जी कार्ब्स
- 23 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 37 जी | |
| 55% | संतृप्त वसा 8g |
| कोलेस्ट्रॉल 555 मिलीग्राम | |
| 185% | सोडियम 295 एमजी |
| 12% | कार्बोहाइड्रेट 26 जी < 12% |
| आहार फाइबर 14g | शूगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 23 ग्राम < 15% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
