नींबू चिया वेगन पैनकेक नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 2 बड़े पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 14 मीटर
- कुल
- 34 मीटर
शराबी, नम परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, टी पहले चिया बी का इस्तेमाल किया
तत्व
सेवा 1
- 3/4 कप अनमोल बादाम का दूध
- 1 टेस्पून चिया बीज
- 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1/2 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
- 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1 1/2 चम्मच grated नींबू उत्तेजकता
- 1 चम्मच नारियल नक्षी
दिशाएं
1 एक छोटा कटोरा या तरल मापने के कप में, एक साथ बादाम का दूध, चिया बीज, और वेनिला निकालने का मिश्रण करें। चिया को जेल की अनुमति देने के लिए लगभग 15 मिनट के लिए अलग रखें, दो बार खिसकाना 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ एक साथ आटा, बेकिंग पाउडर, नमक, और नींबू उत्तेजना। नारियल के अमृत को जोड़ें और हलचल में आटा मिश्रण में पूरी तरह से शामिल करें। चिया के मिश्रण को आटे के मिश्रण में जोड़ें और जब तक संयुक्त न करें। 5 मिनट के बारे में खड़े रहें 3 स्प्रिज मध्यम या बड़े (पीएफए-मुक्त) नॉनस्टीक स्किलेट (या दालचीनी) खाना पकाने के स्प्रे के साथ और मध्यम पर जगह। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/2 गोल कप प्रति पैनकेक। ब्राउन होने तक कुक, प्रति पक्ष लगभग 3 से 3 1/2 मिनट प्रति मिनट, यह सुनिश्चित कर लें कि पहले पक्ष पूरी तरह से फ्लिप करने से पहले पकाया जाता है। (सुझाव: बैचों में पैनकेक बनाने के दौरान, आप तैयार किये गये पेनकेक्स को 200 डिग्री फ़्री ओवन में गरम कर सकते हैं जब तक कि सभी पैनकेक्स नहीं किए जाते।) 4 वांछित के रूप में गर्म कीच सेवा करें। 5 सेविंग विचार: गर्म और सुगंध तक जमे हुए या ताजे ब्लूबेरी और ब्लूबेरी जाम का मिश्रण उबालें और पेनकेक्स की सेवा करें। अतिरिक्त नींबू उत्तेजना के साथ छिड़क भीपोषण सूचना
203 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 2 बड़े पेनकेक्स
- 7 जी फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी < 9 % | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 140 9 एमजी |
| 58% | कार्बोहाइड्रेट 32 जी |
| 16% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 14g > प्रोटीन 4 जी < 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
