बीट्रोयोट विटामिन सप्लीमेंट्स के सभी लाभों की सूची

बीट्रोट की खुराक - कभी-कभी गोली के रूप में पाया जाता है, कभी-कभी एक रस के रूप में - नाइट्रेट होता है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ा देता है एक अन्य सक्रिय संघटक, फ़िएंट्रियट बेनेट, एक एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने बीट्रोट की खुराक के लाभ और प्रभावशीलता का अध्ययन जारी रखा है। इसका मतलब है कि लाभ की एक सूची बीट्रोट की खुराक लेने से सभी संभावित लाभों का पूरा सारांश देने के बजाय प्रगति में एक काम है।

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निम्न रक्तचाप

कई सब्जियों में नाइट्रेट होते हैं, लेकिन बीट्रोट सर्वश्रेष्ठ स्रोतों में से एक है। जब आप बीट्रोट का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर प्राकृतिक नाइट्रेट को नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित करता है, जो रक्त वाहिका की दीवारों में मांसपेशियों को आराम देता है और रक्तचाप को कम करता है। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि बीट्रोट का रस पीने से नाइट्रिक ऑक्साइड के रक्त के स्तर को बढ़ाया जा सकता है और जून 2013 में न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। बीट्रोट का रस एक अन्य प्रकार की हृदय रोग के लक्षणों में भी सुधार कर सकता है - परिधीय धमनी रोग - जो पैरों में रक्त के प्रवाह को कम करता है और चलने के दौरान दर्द का कारण बनता है, जून 2011 के एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट करें।

एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें

बीट्रोॉट की खुराक लेने से एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है बीट्रोट का रस मांसपेशियों में नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करता है और मांसपेशी संकुचन का समर्थन कर सकता है। फरवरी 2014 में पोषक तत्वों में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि तैराकों ने बीट्रीट रस की खुराक ली, बेहतर प्रदर्शन किया और कार्य करने के लिए कम ऊर्जा का उपयोग किया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रतिस्पर्धात्मक साइकिल चालकों ने 4,000 किलोमीटर और 16 किलोमीटर के समय परीक्षण में लगभग 3 प्रतिशत तक सुधार किया, जून 2011 में खेल और व्यायाम में मेडिसिन एंड साइंस में एक अध्ययन के अनुसार।

इंसुलिन प्रतिक्रिया को विनियमित करें

बीट्रोट रस में प्राकृतिक एंटिऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें बैटिएन्स कहा जाता है, जो रक्त शर्करा को प्रभावित करने वाले अन्य फाइटोकेमिकल्स के समान हैं जब शोधकर्ताओं ने रक्त ग्लूकोज पर बीट्रोटस रस के प्रभाव का अध्ययन किया, तो अप्रैल 2014 में पोषण विज्ञान के जर्नल में एक रिपोर्ट के मुताबिक प्रतिभागियों ने बीट्रीऑट का रस पीकर प्रतिभागियों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट लेने के बाद रक्त शर्करा को काफी कम किया था। रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि शोधकर्ता केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए betaine और अन्य फाइटोकेमिकल्स की क्षमता का अध्ययन करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं और उनकी प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है।

विचार> आप जो पूरक का कोई भी रूप पसंद करते हैं, आपको कोई ऐसा काम मिल जाएगा जो आपके लिए काम करता है क्योंकि बीट्रोट सभी रूपों में उपलब्ध है, कैप्सूल और लोजेंजेस से केंद्रित पाउडर और रस की बोतलें।कई ब्रांडों में बीट्रोट होते हैं, जबकि अन्य अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व जोड़ते हैं। जबकि पोषण तथ्य लेबल बीट्रोट की कुल मात्रा बताता है, यह आमतौर पर सक्रिय सामग्री की मात्रा, जैसे नाइट्रेट और बीटेन निर्दिष्ट नहीं करता है बीटप्रोएट की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें अगर आपको हृदय रोग होता है या आप नुस्खे दवा लेते हैं, तो आज के आहार विशेषज्ञ की सिफारिश की जाती है