गर्भावस्था से बचने के लिए खाद्य और फलों की सूची

स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक पौष्टिक आहार का पालन करना है हालांकि, क्योंकि आप गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हैं, इसलिए आपको बैक्टीरिया और अन्य खाद्य-जनित बीमारियों के हानिकारक प्रभावों के लिए अधिक संक्रमित हैं। कुछ खाद्य पदार्थों से बचना, और गर्भावस्था के दौरान सभी खाद्य पदार्थों को ठीक तरह से संभाल और तैयार करने के लिए देखभाल करने से आपको और आपके बच्चे को अच्छी तरह से रखने में मदद मिलती है।

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फलों और सब्जियों

सबसे स्वस्थ गर्भवती महिलाओं के लिए, किसी भी फल खाने के लिए ठीक है, जब तक कि उसे ठीक से धोया जाता है अनजाने के फल में न केवल कीटनाशक के अवशेष को शामिल करने की क्षमता है, बल्कि उस मिट्टी से भी दूषित पदार्थ जहां फल उगाया गया था। उदाहरण के लिए, कुछ मिट्टी में टोक्सोप्लाज्मोसिस होता है, जो पशु मल में मौजूद एक संभावित हानिकारक जीवाणु होता है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास गर्भावस्था संबंधी मधुमेह जैसी गर्भावस्था संबंधी जटिलता है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए आपके द्वारा खाए जा सकने वाली मात्रा और प्रकार के फल को सीमित कर सकता है।

समुद्री भोजन

मछली में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन गर्भवती महिला को अपने मछली सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए मछली से बचें जो कि पारा में उच्च होती है, जैसे ट्यूना, तलवार, मकरैल, टाइलफिश और शार्क डिब्बाबंद ट्यूना में ताजा मछली की तुलना में कम पारा होता है, लेकिन आपको अपने सेवन को 12 ऑउंस से भी कम करना चाहिए। प्रति सप्ताह संभावित समस्याओं से बचने के लिए इसके अलावा, ताजे पानी के झीलों में पकड़े गए मछली और अक्सर अक्सर किराने की दुकान में उपलब्ध मछली पकड़ने वाली मछली की तुलना में प्रदूषकों का उच्च स्तर होता है। अपने चिकित्सक से बचने के लिए स्थानीय मछली प्रजातियों के बारे में अधिक जानकारी प्रदान की जाएगी, और गर्भवती होने के दौरान आप कितनी मछलियां सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकते हैं अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए कच्ची मछली, जैसे सुशी और कच्ची शंख से बचें।

मांस

कटा हुआ डेली मांस, रेफ्रीजरेटेड स्मोक्ड मेट्स और हॉट डॉग्स भी लिस्टिरिया को ले जाने की क्षमता है, एक हानिकारक बैक्टीरिया जो नाल को पार कर सकते हैं और गंभीर संक्रमण या गर्भपात कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं को इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जब तक कि वे खपत से पहले भूनने के लिए गरम न हों। रेफ्रिजेरेटेड खुजली या मांस फैलता भी संभवतः लिस्टिरिया होते हैं; डिब्बाबंद पोट जिसे कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जा सकता है सुरक्षित है। सभी मीटों को किसी भी जीवाणु को मारने के लिए एक सुरक्षित तापमान में अच्छी तरह से पकाने के लिए सावधानी बरतें जो मौजूद हो सकते हैं।

डेयरी

जब आप डेयरी उत्पादों को गर्भवती करते हुए खाने के लिए चुनते हैं, तो उन उत्पादों की तलाश करें जो विशेष रूप से कहा जाता है कि उन्हें पाश्चरराइज किया गया है, या पास्चराइज्ड दूध से बना है। Unpasteurized दूध, या आयातित मुलायम चीज, जैसे brie, feta, queso भित्ति या gorgonzola unpasteurized दूध के साथ बनाया, लिस्टिरिया हो सकता है इसके अलावा, अगर आप आम तौर पर कच्चे अंडे, जैसे कि सीज़र सलाद या हॉलैंडिज़ सॉस के भोजन का उपभोग कर रहे हैं, तो पुष्टि करें कि नुस्खा पास्चराइज्ड अंडे से बना थाUnpasteurized अंडे साल्मोनेला हो सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक है