मैक्सिकन ब्रेकफ़ास्ट टैको कप नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- 1 ओवन 305 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन 2 यदि टोट्रालस बड़े होते हैं, तो 6 इंच के व्यास वाले टोट्रैला बनाने के लिए ट्रिम करें। 3 स्पिरी के साथ टोटलेट के दोनों किनारों के समान कोट और नमक के 1/4 चम्मच के साथ छिड़क। 4 एक कटोरा को 12 कप कप के मफिन ट्रे में एक टोटाला कप बनाने के लिए दबाएं, यह देखते हुए कि यह मफिन-ट्रे कप से बड़ा होगा। (वैकल्पिक रूप से, दो बड़े मफिन ट्रे को ऊपर की तरफ रखें, मफिन कप के बीच प्रत्येक टॉर्टलला, ट्राटला कटोरे बनाने के लिए 6 टोटलेट, प्रत्येक ट्रीलेट के पास।) 5 कुरकुरा और भूरा होने तक लगभग 30 मिनट तक सेंकना टापटिला कप। पकाई प्रक्रिया के माध्यम से आधा रास्ते, ध्यान से किसी भी टोटला कटोरे को वापस दबाएं जो थोड़ा ढंके हुए हैं। 6 चलो टट्टिला कप शांत और आगे कुरकुरा एक रैक पर पैन में। (नोट: यह अग्रिम में किया जा सकता है, मोहरबंद कंटेनर में स्टोर करें।) 7 इस बीच, एक ठीक जाल छलनी के साथ अतिरिक्त तरल के पिको डे गैलो को निकालें; रद्द करना। 8 एक मध्यम कटोरे में, अंडे में दरारें। हल्दी और शेष 3/4 चम्मच नमक जोड़ें। Whisk। 9 सेवा करने से पहले, मध्यम-उच्च पर एक बड़ी छड़ी-प्रतिरोधी कड़ी में गिनी हुई तेल (या एवोकैडो तेल) 30 सेकेंड्स के लिए स्कैलियन को मिलाएं। 10 अंडे जोड़ें और कुछ मिनट के लिए हाथापाई। 11 सूखा पिको डे गैलो में हलचल और लगभग 1 मिनट तक अच्छी तरह से संयुक्त और गर्म होने तक खिसकते हुए पकाना। मसाला समायोजित करें 12 टैको कप में मिश्रण, गुआकमोले और कोलांटो के साथ शीर्ष स्थान पर स्थानांतरण करें, और तुरंत सेवा करें 13 नोट्स: 14 आप आसानी से अंडे को टोफू के एक पैकेज के साथ स्वैप कर सकते हैं: टोफू को तले हुए अंडे की तरह प्रसन्न करने के लिए, फर्म ऑर्गेनिक टोफू से शुरू करें। टोफू को निकालें और एक साफ रसोई तौलिया का उपयोग करके अतिरिक्त तरल का अच्छा निचोड़ लें; 1/2-इंच cubes में कटौती मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल से बने पैन में, टोफू क्यूब्स, स्कैलियां, हल्दी, और शेष 3/4 चम्मच नमक और सॉट जोड़ें जब तक टोफू को तले हुए अंडे जैसा दिखता है और लगभग 8 मिनट भूरे रंग से शुरू होता है। चरण 11 के साथ जारी रखें। 15 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 322 कैलरीज प्रति सेवा
- 16 जी फैट
- उपाहार
- 16 नमस्कार जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 40 मीटर
- कुल
- 55 मी
नाश्ता पर ऊब के लिए कोई जगह नहीं है - जब आपके पास नहीं है तुम्हारी प्लेट पर ये टैको कप मिले! ये नाश्ता कप मिनी टैको कटोरे की तरह हैं आप इसे तले हुए अंडे के साथ सामान कर सकते हैं या, यदि आप शाकाहारी हैं, तो टोफू में उप जगह
तत्व
सेवा 6
- 12 फ्लोर टैटिल्ला, 6-इंच
- 1 सेकंड स्प्रे ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल
- 1 चम्मच सा नमक
- 1/2 कप पिको डे गैलो
- 8 बड़ा अंडे > 3 मध्यम scallions
- 1 बड़ा चम्मच तेल का तेल
- 1/4 चम्मच ट्यूमरिक
- 1/2 कप गुआकैमोल
- 12 sprigs cilantro
- दिशाओं
1 ओवन 305 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन 2 यदि टोट्रालस बड़े होते हैं, तो 6 इंच के व्यास वाले टोट्रैला बनाने के लिए ट्रिम करें। 3 स्पिरी के साथ टोटलेट के दोनों किनारों के समान कोट और नमक के 1/4 चम्मच के साथ छिड़क। 4 एक कटोरा को 12 कप कप के मफिन ट्रे में एक टोटाला कप बनाने के लिए दबाएं, यह देखते हुए कि यह मफिन-ट्रे कप से बड़ा होगा। (वैकल्पिक रूप से, दो बड़े मफिन ट्रे को ऊपर की तरफ रखें, मफिन कप के बीच प्रत्येक टॉर्टलला, ट्राटला कटोरे बनाने के लिए 6 टोटलेट, प्रत्येक ट्रीलेट के पास।) 5 कुरकुरा और भूरा होने तक लगभग 30 मिनट तक सेंकना टापटिला कप। पकाई प्रक्रिया के माध्यम से आधा रास्ते, ध्यान से किसी भी टोटला कटोरे को वापस दबाएं जो थोड़ा ढंके हुए हैं। 6 चलो टट्टिला कप शांत और आगे कुरकुरा एक रैक पर पैन में। (नोट: यह अग्रिम में किया जा सकता है, मोहरबंद कंटेनर में स्टोर करें।) 7 इस बीच, एक ठीक जाल छलनी के साथ अतिरिक्त तरल के पिको डे गैलो को निकालें; रद्द करना। 8 एक मध्यम कटोरे में, अंडे में दरारें। हल्दी और शेष 3/4 चम्मच नमक जोड़ें। Whisk। 9 सेवा करने से पहले, मध्यम-उच्च पर एक बड़ी छड़ी-प्रतिरोधी कड़ी में गिनी हुई तेल (या एवोकैडो तेल) 30 सेकेंड्स के लिए स्कैलियन को मिलाएं। 10 अंडे जोड़ें और कुछ मिनट के लिए हाथापाई। 11 सूखा पिको डे गैलो में हलचल और लगभग 1 मिनट तक अच्छी तरह से संयुक्त और गर्म होने तक खिसकते हुए पकाना। मसाला समायोजित करें 12 टैको कप में मिश्रण, गुआकमोले और कोलांटो के साथ शीर्ष स्थान पर स्थानांतरण करें, और तुरंत सेवा करें 13 नोट्स: 14 आप आसानी से अंडे को टोफू के एक पैकेज के साथ स्वैप कर सकते हैं: टोफू को तले हुए अंडे की तरह प्रसन्न करने के लिए, फर्म ऑर्गेनिक टोफू से शुरू करें। टोफू को निकालें और एक साफ रसोई तौलिया का उपयोग करके अतिरिक्त तरल का अच्छा निचोड़ लें; 1/2-इंच cubes में कटौती मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल से बने पैन में, टोफू क्यूब्स, स्कैलियां, हल्दी, और शेष 3/4 चम्मच नमक और सॉट जोड़ें जब तक टोफू को तले हुए अंडे जैसा दिखता है और लगभग 8 मिनट भूरे रंग से शुरू होता है। चरण 11 के साथ जारी रखें। 15 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना322 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग साइज़: 2 टैको कप16 जी फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी < 24 % | |
| संतृप्त वसा 5g | कोलेस्ट्रॉल 260 एमजी |
| 86% | |
| सोडियम 1031mg | 42% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी | 14% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर 1 जी <99 9 > प्रोटीन 15 जी < 10% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है।सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
