एक फ्रंट क्रॉल में प्रयुक्त मांसपेशियों

फ्रंट क्रॉल - फ़्रीस्टाइल या नि: शुल्क भी कहा जाता है - चार प्रतियोगिता स्ट्रोकों में सबसे तेज़ है फ़्रीस्टाइल तैराक अपने वी के आकार के धड़ के लिए जाना जाता है - व्यापक कंधों और संकीर्ण कूल्हों - भौतिक सबूत है कि यह स्ट्रोक अत्यधिक ऊपरी शरीर की ताकत पर निर्भर करता है। हालांकि, इस स्ट्रोक के निष्पादन में पैर और धड़ अभी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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अपर बॉडी

पानी के माध्यम से एक तैराक को स्थानांतरित करने के लिए एक वैकल्पिक हाथ गति का उपयोग करके फ्रीस्टाइल का प्रदर्शन किया जाता है। चूंकि एक हाथ पानी से बाहर सिर के लिए कूल्हों से निकल जाता है, दूसरे हाथ में पानी के नीचे एक एस-वक्र खींचता है। यह एस-वक्र पुल ऊपरी शरीर में अधिकांश मांसपेशियों का उपयोग करता है। एस-वक्र का पहला भाग - जहां हाथ पानी पकड़ता है और स्कलिंग गति को निष्पादित करके पुल शुरू करता है - पहले की कंधे की मांसपेशियों और आपके लेटिसिमस डोरसी का उपयोग करता है एस-वक्र पुल के बीच का भाग मछलियां और डेलोटॉड्स का काम करता है, जबकि वक्र के पूरा होने पर - वह हिस्सा जहां हाथ पानी छोड़ता है - ट्रीप्सप्स काम करता है पुल के दौरान, छाती की मांसपेशियों को लगाया जाता है, जैसे कि हाथ की मांसपेशियां हैं, जो पुल के बल को बढ़ाने के लिए उंगलियों को एक साथ रखने के लिए तंग रहना चाहिए।

लोअर बॉडी

फ़्रीस्टाइल तैमर्स पानी के माध्यम से खुद को आगे बढ़ाने के लिए एक झंकार किक का उपयोग करते हैं फड़फड़ाहट कवायद पैरों की बारी-बारी से आंदोलनों का उपयोग करती है, एक पैर नीचे थोड़ा पानी में दबा कर देता है जबकि दूसरी तरफ सतह पर लौट जाती है। यह आंदोलन निचले शरीर में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को रखता है- पैर की मांसपेशियों, बछड़े की मांसपेशियों, हैमस्ट्रिंग और क्वाड सहित - हालांकि आंदोलन के थोक कूल्हों द्वारा उत्पन्न होता है आंदोलन के साथ शुरू होता है glutes - नितंबों में मांसपेशियों - जो पैरों के नीचे सभी तरफ गति को गति प्रदान करते हैं।

टोरो

धड़ सामने वाले क्रॉल को चलाने के लिए आवश्यक शक्ति बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यद्यपि midsection सीधे रहता है, यह एक ओर से दूसरे ओर rotates। ऐसा करता है, यह टोक़ उत्पन्न करता है, जिससे तैमारी की गति बढ़ जाती है। यह घूर्णन गति कोर को मजबूर करती है - विशेष रूप से पेट और तिरछी मांसपेशियों - जो तैराक के शरीर में लगी हुई है और स्थिर है। स्पाइनस स्टैक्चरर्स सहित पीठ की मांसपेशियों को इस रोटेशन के दौरान भी लगाया जाता है।

मांसपेशियों की चोटों

अनुचित संरेखण, या एक मांसपेशियों पर बहुत अधिक तनाव डालते हुए सामने की क्रॉल से संबंधित अधिकांश चोटों की ओर जाता है शरीर को सीधे सीधा रखने के लिए असफलता - सिर की टिप से टेलबोन तक - गर्दन की चोटों और पीठ की पीठ की मांसपेशियों की ओर जाता है पैर की उंगलियों को अनियंत्रित रूप से इंगित करते हुए फड़फड़ाहट की कलाई के दौरान एक स्थिति का कारण बन जाता है जिसे प्लास्टर मोड़ कहा जाता है, जिससे बछड़ों में ऐंठन हो जाती है। डलोटिड्स पर बहुत अधिक तनाव डालना - कंधे की मांसपेशियों - पुल बॉय या हाथ पैडल का उपयोग करके तैराक के कंधे का कारण बनता है, एक चोट जो थका हुआ मांसपेशियों और अतिरक्त या सूजन वाले रंध्रों की विशेषता होती है