अनैतिक पैर सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार

अस्थिर पैर सिंड्रोम फाउंडेशन इस न्यूरोलॉजिकल हालत का वर्णन करता है जिसमें लोगों को अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए भारी आग्रह है। कभी-कभी इस बेचैन पैरों की सिंड्रोम पैरों में कुछ असुविधाजनक उत्तेजनाओं के साथ होती है, जिसमें खुजली, खींच या टगिंग भी शामिल होती है। जब आप आराम कर रहे हों और अपने पैरों को बंद कर देते हैं तो ये लक्षण खराब हो सकते हैं। लक्षण भी शाम को खराब कर सकते हैं और सो मुश्किल बना सकते हैं। ऐसी दवाएं हैं जिन्हें निर्धारित किया जा सकता है, और लोग इस विकार के कुछ परेशानी को कम करने में प्राकृतिक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं।

लोहा

कम लोहा उन लोगों के साथ एक कारक हो सकता है जो बेचैन पैर सिंड्रोम से ग्रस्त हैं। इसलिए, आपके लोहे का सेवन बढ़ाने से मदद मिल सकती है क्लैम, चिकन, बीफ और पोर्क जिगर, टर्की और सीफ़ूड जैसे क्लेम्स, सार्डिन और चिंराट सहित लोहा के अच्छे स्रोत हैं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं। गढ़वाले नाश्ता अनाज, लोहे के अच्छे स्रोत हैं, जैसे कि सेम और दाल और आलू के साथ खाल के साथ पकाया जाता है।

जड़ी बूटी

वालेरियन जड़, जुनून के फूल और हॉप्स शांत बेचैन पैरों के साथ-साथ नींद में सहायता भी कर सकते हैं। चाय बनने पर, ये जड़ी-बूटियां एक शांति को बढ़ावा दे सकती हैं। ये वनस्पति प्राकृतिक निगाह हैं और आप तनाव को शांत करते हुए आराम करने में मदद कर सकते हैं और आप बेहतर सो सकते हैं।

व्यायाम

बिस्तर पर जाने से पहले चलना रात का बेचैन पैर सिंड्रोम लक्षण कम कर सकते हैं व्यायाम मस्तिष्क के भीतर रासायनिक संतुलन को बदलने की आदत है जो आराम से नींद बनाने में मदद कर सकता है। पैर की उंगलियों और पैरों को लुभाने वाले व्यायाम का एक रूप है जो कि साथ ही मदद कर सकता है। जब शरीर अभी भी चल रहा है और नहीं, तब आरएलएस लक्षण बढ़ जाते हैं

कैफीन और तंबाकू का प्रयोग बंद करो

कैफीन "जिटर" बढ़ा सकता है और अनावश्यक पैर सिंड्रोम को इससे भी बदतर बना सकता है इसके अलावा, धूम्रपान परिसंचरण को कम कर सकता है। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि जिन लोगों के पास आरएलएस धूम्रपान होता है

अन्य युक्तियां

ई, बी 12, जस्ता, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड जैसे विटामिन और खनिज सहायक हो सकते हैं। एक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेना आपको विटामिन दे सकती है जिसे आपको खासतौर से कुछ लक्षण रखने की ज़रूरत है। एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर बेरहम पैरों सिंड्रोम लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। मालिश फायदेमंद हो सकता है, और सम्मोहन आरएलएस की असुविधा के साथ सहायता कर सकता है।