स्कीइंग जबकि स्कीइंग

ढलानों पर एक दिन के दौरान गर्मियों को गर्म रखने स्कीयर और स्नोबोर्डर के लिए एक बड़ा बाधा हो सकती है। क्योंकि स्कीइंग में उच्च ऊंचाई, बर्फ और गति शामिल है, अपने पैर और पैर की उंगलियों को गर्म रखने के लिए उचित उपकरण और परिधान की आवश्यकता होती है। ठीक से फिटिंग जूते के बिना, आप ठंड, दर्द, सुन्नता और कुछ मामलों में, अपने पैरों और पैर की उंगलियों को स्थायी क्षति को नुकसान पहुंचाने का अनुभव कर सकते हैं।

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प्रमुख गलतियां

जूते जो बहुत तंग या बहुत ढीले हैं स्कीइंग करते समय पैरों में सुन्नता के प्रमुख कारणों का प्रतिनिधित्व करते हैं जब आपके जूते बहुत तंग हैं, तो वे अपने एंकल, पैर और पैर की उंगलियों में नसों को जाल और चुटकी कर सकते हैं। जब आपके जूते बहुत ढीले होते हैं, तो आपके पैर गर्म नहीं रह सकते हैं और वे फ्रॉस्टनीप या शीतदंश विकसित कर सकते हैं। दोनों स्थितियों में पैर सुन्नता शामिल है एक उचित-फिटिंग स्की बूट को सुखद लगना चाहिए, लेकिन चुटकी नहीं। टखने पर छेदना, पैर या पैर की उंगलियों के ऊपर एक बहुत तंग फिट इंगित कर सकते हैं एक बूट जो बहुत बड़ी है, ठंडी हवा को अपने पैरों के आसपास प्रसारित करने की अनुमति देता है और स्कीइंग करते समय आपको अपने पैर की उंगलियों को कसने के लिए प्रेरित कर सकता है, आपके पैरों में संचलन को कम कर सकता है। खराब परिधीय धमनी संचलन एक और कारण हो सकता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं या आपके पास एक चिकित्सा अवस्था है जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर या दिल की स्थिति, तो आपको खराब परिसंचरण का अनुभव होने की अधिक संभावना है और स्कीइंग के दौरान आपको सुन्न पैर का अधिक खतरा होता है।

निरंकुता को रोकना

उचित फिटिंग जूते पैर की हड्डी को कम करने में मदद कर सकते हैं अपने बूट को एक सम्मानित स्की दुकान या खेल के सामान की दुकान पर ले जाओ और बिक्रीकर्ता से आपको अच्छी तरह से फिट होने वाले बूट खोजने के लिए सहायता करें। बूट लाइनर, इन्सोल और पैरों के बेड समर्थन, संरेखण और गर्मी की पेशकश कर सकते हैं लेकिन एक सुखद फिट बनाए रखने के लिए मौसम या दो के बाद प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। यदि आपके जूते बहुत तंग हैं, तो स्की दुकान उन्हें गर्म करके और उन्हें फिर से जोड़कर या अंदर से पीसकर बेहतर बना सकती है। प्रत्येक दिन के रनों के बाद अपने बूट लाइनर को बाहर निकालकर अपने पैरों को सूखा रखें। ठंडे मौसम की पेशकश गर्मी के लिए बनाई गई मोजे और अपने पैर से बाती नमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। बैटरी संचालित बूट हीटर ठंड से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

राहत की मांग करना

ठंड से बाहर निकलना और अपने पैरों को निकालने के लिए परिसंचरण अपने पैरों पर वापस जाने की अनुमति दें। जूते को बदलें या समायोजित करें जो बहुत तंग हैं गर्म, गर्म, पानी में डालकर धीरे-धीरे गर्म ठंडे पैर। यदि आपके पैर frostbitten हैं, उन पर चलना नहीं है और तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहते हैं

चेतावनी के संकेतों को जानें

पैर जकड़े हुए पैर की अनदेखी न करें सुन्नता की अनदेखी के परिणामस्वरूप स्थायी क्षति हो सकती है, जिसमें हिमशोथ और न्यूरोपैथी शामिल है। प्रत्यक्ष गर्मी का उपयोग न करें, जैसे हीटिंग पैड या स्टोव को फिर से गरम जमे हुए पैर परिसंचरण रिटर्न के रूप में दर्द आम है