एक फ्रांसीसी वनिला कैप्पुकीनो के लिए पोषण संबंधी तथ्यों

एस्पूसिनो एस्प्रेसो, दूध और फोम से बना है। पेय गर्म या ठंडा और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ मिश्रित किया जा सकता है। एक फ्रांसीसी वेनिला कैप्पुकिनो आमतौर पर एक स्वाद पाउडर या सिरप के साथ बनाया जाता है। आप जहां पेय खरीदते हैं या अगर आप नॉनफैट या नियमित दूध चुनते हैं, उसके आधार पर विशिष्ट पोषण संबंधी तथ्यों में थोड़ी भिन्नता हो सकती है।

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कैलोरी

एक जेनेरिक 16-औज़ फ्रेंच वेनिला कैप्पुकिनो में 200 कैलोरी होते हैं- जिनमें से 108 वसा वाले हैं। सामान्यतः 1 9 से 30 साल की आयु के बीच सक्रिय रूप से सक्रिय पुरुषों और महिलाओं को प्रत्येक दिन क्रमश: 2, 600 और 2, 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए 16-औंस फ्रेंच वेनिला कैप्पुक्िनो आम आदमी और महिला के दैनिक कैलोरी के 8 से 10 प्रतिशत के बीच प्रदान करता है की जरूरत है। कैलोरी की आवश्यकताओं गतिविधि स्तर और उम्र पर निर्भर हो सकती है

फैट

एक 16-औज़ फ्रेंच वेनिला कैप्प्यूसिइन में 12 ग्राम वसा और 8 ग्राम संतृप्त वसा शामिल हो सकता है। शरीर को अंगों, परिवहन विटामिनों की रक्षा और ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन इस पोषक तत्व का अधिकतर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए हानिकारक हो सकता है। संतृप्त वसा, विशेष रूप से, अधिक से अधिक खपत होने पर रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और हृदय रोग के जोखिम से संबंधित है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, वयस्कों को संतृप्त वसा का सेवन अपने कुल गरमी सेवन के 7 प्रतिशत से कम होना चाहिए। यह क्रमशः 1 9 और 30 की उम्र के बीच मध्यम और सक्रिय पुरुषों और महिलाओं के लिए लगभग 20 और 16 ग्राम है

कार्बोहाइड्रेट

एक 16-औंस जेनेरिक फ्रेंच वेनिला कैप्पुकीनो में 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन 50 ग्राम में, 46 ग्राम चीनी से आते हैं। चीनी एक सरल कार्बोहाइड्रेट है जो पचा जाता है और बहुत तेजी से खून में अवशोषित होता है, तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है। आहार में बहुत अधिक चीनी, हालांकि, वजन बढ़ने का कारण बन सकता है और मधुमेह के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। अधिकांश वयस्कों को रोजाना 225 और 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बीच की आवश्यकता होती है, लेकिन अहा ने सिफारिश की है कि नर और मादा वयस्कों की दैनिक शर्करा की मात्रा 150 और 100 कैलोरी या 37. 5 और 25 ग्राम तक क्रमशः सीमित हो जाती है।

प्रोटीन

एक फ्रांसीसी वेनिला कैप्पुकिनो में प्रति ग्राम प्रोटीन के 6 ग्राम होते हैं सेवारत। नए ऊतकों के विकास और क्षतिग्रस्त क्षतिग्रस्त ऊतकों को बढ़ावा देने के लिए अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक दिन लगभग 50 से 175 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन भी रक्त स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है

सोडियम

एक 16-ऑउंस फ्रांसीसी वेनिला कैप्पुकिनो की सेवा में 200 मिलीग्राम सोडियम शामिल है। सोडियम खनिज है, और प्रत्येक दिन द्रव संतुलन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के संकुचन को विनियमित करने के लिए शरीर को इस पदार्थ की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। खून में सोडियम के उच्च स्तर रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, तथापि अंततः जोखिम में आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को रखकर। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक दिन 2, 300 मिलीग्राम सोडियम से कम का उपभोग करने का प्रयास करना चाहिए, और जिनके हृदय रोग का इतिहास है, वे प्रत्येक दिन 1 से कम 500 मिलीग्राम की मात्रा में सोडियम की खपत को सीमित करने का लक्ष्य रखना चाहिए।