बांस चावल में पोषण
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बांस चावल एशिया में प्रचलित चावल है, और यह बांस पौधों से निचोड़ा रस के साथ अनाज को मिलाकर बनाया जाता है। यह कार्रवाई बांस चावल को अपने विशिष्ट हरे रंग का रंग देती है और एक चिपचिपा स्थिरता भी जोड़ती है, इसलिए आपको सुशी बनाने के लिए एक अच्छा विकल्प बांस चावल मिल सकता है। बांस चावल, अन्य प्रकार के चावल के साथ, कार्बोहाइड्रेट में अमीर और अपेक्षाकृत कैलोरी-घने है।
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कैलोरी
बांस चावल अपेक्षाकृत कैलोरी-घने है, क्योंकि चावल का एक कप 160 कैलोरी प्रदान करता है, या 2,000 के दैनिक सुझाव का 8 प्रतिशत यदि आप परहेज़ करते हैं, तो आप गतिविधि के माध्यम से अपेक्षाकृत जल्दी बांस चावल को जला कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 16 मिनट की जोग या कूदने के 13 मिनट की रस्सी 160 कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट बांस चावल में प्राथमिक कैलोरी स्रोत हैं इस प्रकार के चावल के प्रत्येक कप में 34 ग्राम कार्बोन्स होते हैं, जो कि ओटमील के एक कप से 9 ग्राम ज्यादा है। एरोलेटिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए उच्च कार्बयुक्त खाद्य पदार्थ उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि कारबॉस् आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
फाइबर
बांस चावल एक महत्वपूर्ण प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत नहीं है - आहार फाइबर इस उत्पाद के प्रत्येक कप में फाइबर का केवल 1 ग्राम होता है आपको अपने पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर की जरूरत है, पूर्णता की भावना प्रदान करने में सहायता करें और अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए सहायता करें।
प्रोटीन
अन्य प्रकार के चावल के साथ बांस चावल प्रोटीन में कम है। प्रत्येक कप में केवल 3 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि अंडा के मुकाबले आधा है। आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को बनाने और सुधारने के लिए आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
फैट
बांस चावल में कोई वसा नहीं होता है यह फायदेमंद हो सकता है यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, क्योंकि वसा कैलोरी-घने है, लेकिन वसा ऊर्जा प्रदान करता है और आपके शरीर को विटामिन अवशोषित करने में मदद करता है।
