बाहरी जांघों का दर्द

मांसपेशियों के अति प्रयोग, घुटने की चोट, संयुक्त विकार और पीठ की चोटों सहित अनेक अंतरणीय कारक, एक के ऊपरी, बाहरी भाग में दर्द और पीड़ा को चालू कर सकते हैं या अपनी जांघों के दोनों। इससे पहले कि आप मांसपेशियों में दर्द को कम करने का प्रयास करें, दर्द के स्रोत का निदान करने के लिए एक डॉक्टर से पूछें।

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अति प्रयोग

इसके विपरीत सबूत के बावजूद, स्थान कम करने के व्यायाम का मिथक अभी भी प्रचलित है। यदि आप बाहरी जांघ वसा संचय की ओर देखते हैं, जो महिलाओं के बीच सामान्य है, बाहरी जांघ मशीन पर 100 पुनरावृत्तियों का प्रदर्शन करते हैं, या सैकड़ों साइड पैर उठाते हैं, आपके पैरों में वसा की मात्रा को कम नहीं करेंगे। आपके बाहरी जांघों में जलती हुई उत्तेजना अति प्रयोग से होती है, वसा जलने की प्रक्रिया नहीं है यदि आप अपने बाहरी जांघों के लिए अपने बाहरी जांघों के लिए अधिक व्यायाम करते हैं, तो आप एक पेशी असंतुलन को गति दे सकते हैं, जो बदले में, आपके आंदोलन तंत्र को बिगाड़ सकते हैं और पोस्टुरल मिसाइलमेंट और पुरानी दर्द का कारण बन सकते हैं।

बर्सिटिस

बर्सिटिस तरल-भरे हुए थैलों की सूजन है जो आपकी जांघ की हड्डी के ऊपरी बाहरी भाग पर बैठता है। ये थैलों, जिन्हें बुर्सिया कहा जाता है, मांसपेशियों, रंध्र और आपके कूल्हों और जांघों की हड्डियों के बीच रिक्त स्थान तक पहुंचाएं। इन बर्सा के जलन का कारण सूजन और दर्द होता है, जो आपकी कूल्हे में शुरू हो सकता है और आपकी जांघ के बाहरी हिस्से को फैल सकता है। दर्द प्रभावित पक्ष पर सीढ़ियों पर चढ़ना या नींदना मुश्किल हो जाता है असामान्य घूमना और खड़े पैटर्न बर्सिटिस का कारण हो सकता है

मेरेलगिया प्रेटेस्टिका

अपनी बाहरी जांघों में से एक में झुर्री, स्तब्ध हो जाना और जलती हुई उत्तेजनाओं का नाम Meralgia paresthetica कहा जाता है तंत्रिका की संपीड़न जो आपकी बाहरी जांघ को संवेदना देती है, इस स्थिति का कारण बनती है। मेरलगिया पीरेस्टीटाका के सामान्य कारणों में वजन, गर्भावस्था और अत्यधिक तंग कपड़ों का समावेश होता है, मेयोक्लिनिक कहते हैं कॉम। एक भारी उपकरण बेल्ट का उपयोग करना या एक कड़ी मेहराब पहनना आपको इस स्थिति के लिए अधिक संवेदनापूर्ण बनाता है, अमेरिकन अॉॉडेमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन को चेतावनी देता है। उपचार में आमतौर पर संपीड़न के कारण को हटाने की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर वजन घटाने की सलाह दे सकता है, ढीला कपड़े पहने या उपकरण बेल्ट के बदले एक उपकरण बॉक्स का उपयोग कर सकता है।

इलियोटिबिल बैंड सिंड्रोम

आईटी बैंड नामक आपकी iliotibial बैंड, आपकी जांघ के बाहरी भाग को नीचे चलाता है, और श्रोणि स्थिरता के लिए जिम्मेदारी लेता है। अत्यधिक चलने या पहाड़ी पर चढ़ने से Iliotibial बैंड सिंड्रोम नाम की स्थिति को चालू कर सकता है। दर्द अक्सर आपके घुटने के पार्श्व की ओर होता है, जब आपका आईटी बैंड आपके बाहरी घुटने के खिलाफ खींचता है, आपके घुटने में स्थित बर्सा थैले को बुझाता है। दर्द आपकी बाहरी घुटने से शुरू हो सकता है और आपकी पूरी बाहरी जांघ के साथ ऊपर की तरफ फैल सकता है। एक फोम रोलर पर बग़ल में झूठ बोलना और धीरे-धीरे आगे बढ़ने से दर्द दूर हो जाता हैअपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को समायोजित करने से इसकी पुनरावृत्ति को रोकना चाहिए