स्तनपान के दौरान पपीता का रस

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं और अपने दोस्तों से सुझाव है कि आप अपने दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पपीता का रस पीते हैं, तो जल्दी मत आना सुपरमार्केट का जूस अभी तक अभी तक नहीं है यह एक मिथक है कि पपीता का रस लैक्टेशन के लिए एक कनेक्शन है। हालांकि फलों के रस में विटामिन ए होता है, एक विटामिन जो शरीर के ऊतकों के विकास में मदद करता है, इसकी खुराक इतनी कम है कि आपको विटामिन लाभ प्राप्त करने के लिए जरूरी मात्रा में रस पीना पड़ता है। इसके बजाय, विटामिन ए के अन्य खाद्य स्रोतों की तलाश करें

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विटामिन ए के मूल्यवान स्रोत

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए इसके लाभों को देखते हुए, कैलिफोर्निया सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग ने सिफारिश की है कि महिलाओं को उनके भोजन में विटामिन ए युक्त समृद्ध पदार्थ शामिल हैं स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 1, 300 माइक्रोग्राम विटामिन ए मिलना चाहिए। एक कप पपीता अमृत केवल 45 माइक्रोग्राम विटामिन ए प्रदान करता है, जबकि 1 कप कच्ची पपीता के टुकड़े में 68 माइक्रोग्राम विटामिन होते हैं। या तो किसी भी मामले में, यह फल विटामिन ए की अनुशंसित आहार भत्ता से नीचे जाता है। इसके बजाय, मीठे आलू, पालक और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। एक बेक्ड आलू, अपनी त्वचा में परोसता है, में 1, 403 माइक्रोग्राम विटामिन ए होता है।