बेयरफूट चलने के लिए उचित प्रपत्र

यह मानना ​​स्वाभाविक लगता होगा कि मनुष्य के पास चलने की सहज समझ है हालांकि, के रूप में शिकागो के रश मेडिकल कॉलेज में रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा दिखाए गए, जूते के नियमित उपयोग के माध्यम से, हम अपने पैदल पैटर्न बदलते हैं अगर आपने ज़्यादा ज़िंदगी घूमते हुए अपना जीवन बिताया है, तो इसके लिए प्राकृतिक मानव चलने के पैटर्न को ठीक करने के कुछ प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है।

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हील हड़ताल

हर सामान्य मानव की शुरुआत की शुरुआत में, आप पहले जमीन के खिलाफ अपने पैर की टांगें, एक आंदोलन जिसे एड़ी की हड़ताल के रूप में जाना जाता है शिकागो के रश मेडिकल कॉलेज में गठिया चिकित्सकों द्वारा किए गए एक 2006 के अध्ययन के अनुसार, भारी गद्देदार जूते पहनते हुए एड़ी की हड़ताल को और अधिक सशक्त बनाता है। डॉ। नजिया शकूर के अनुसार, जांच के प्रमुख शोधकर्ता, शरीर इलाके के बारे में जानकारी एकत्र करता है और तदनुसार आंतरिक समायोजन करता है, एड़ी की हड़ताल के आधार पर। नतीजतन, जब तकिया अधिक से अधिक होती है, हड़ताल को अधिक शक्ति का प्रयोग करना चाहिए। यदि आप मुख्य रूप से जूते पहनने के बाद नंगे पैर चलते हैं, तो आप ऊँची एड़ी के जूते को बहुत कठोर रूप से शुरू कर सकते हैं, जिससे प्रारंभिक दर्द हो सकता है। जैसा कि आप एक अधिक प्राकृतिक चाल के लिए समायोजित करते हैं, आप एक gentler एड़ी की हड़ताल अपनाने कर सकते हैं

पैर की उंगलियों

पैर की उंगलियों का काम नाखून पैर और जूते में चलने के बीच उल्लेखनीय रूप से बदलता है। ज्यादातर जूते एक पैर के अंगूठे के वसंत के साथ तैयार किए जाते हैं, जो एकमात्र थोड़ा सा ऊपरी झुकाव है, बस पैर की उंगलियों के ठीक नीचे। यह आपके कदम के रूप में जूता रॉक आगे देता है। इसके विपरीत, एक नंगे पैर की चाल में, आप पैर की गेंद को सुचारू रूप से आगे बढ़ते हैं, जमीन पर अपनी पैर की उंगलियां रखते हुए जमीन से अपनी ऊँची एड़ी को ऊपर उठाना। अंत में, आपके पैर की उंगलियों नीचे और पीछे की ओर दबाते हैं क्योंकि वे उठाते हैं, अपने पैर आगे बढ़ाना

फ्लेक्सिंग

सामान्य नंगे पैर चलने के लिए एक और समायोजन वह डिग्री है जिसके लिए आपको अपना पैर फ्लेक्स करना होगा विलियम ए। रॉसी, पोडियाट्री के एक चिकित्सक और फुटवियर उद्योग के लिए एक सलाहकार के अनुसार, पैर पैर की गेंद पर मुख्य रूप से झुकते हुए, 54 डिग्री flexes। जब आप जूते के साथ चलते हैं, तो आप जूता डिजाइन और एकमात्र की कठोरता के आधार पर 30 से 80 प्रतिशत तक कहीं भी फ्लेक्स को कम करते हैं नतीजतन, जूते पहनने के लिए पैर की कुछ मांसपेशियों के अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, एक लंबे समय के लिए नंगे पैर चलने के लिए भी तेजी से सीखने की अवस्था की आवश्यकता हो सकती है। न्यू यॉर्क मैगज़ीन के लिए, "वॉक वॉंग" के अपने लेख में, एडम स्टर्नबर्ग ने नंगे पैर चलने के लिए अपने संक्रमण के दौरान, हल्के हील स्ट्राइक और फुलर पैर फ्लेक्स के साथ अत्यधिक थकान की सूचना दी है

अतिरिक्त विचार

यदि आप जूते से ब्रेक लेते हैं, तो आपके चाल में सबसे बड़ा परिवर्तन आपके पैरों में दिखाई देगा। हालांकि, आपके शरीर के बाकी भाग भी चलने की अलग-अलग तरीके से अनुकूल होंगे।फ्री यूनिवर्सिटी बर्लिन द्वारा 1 99 5 के एक अध्ययन के मुताबिक और जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में प्रकाशित, नंगे पैर चलने से हिप जोड़ों पर तनाव कम हो जाता है। यदि आपके पास गतिशीलता के मुद्दों या संयुक्त समस्याएं हैं, तो अपने चलने की आदतों में नाटकीय परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आप नंगे पांव हाइकिंग समूह में शामिल होने या फेडेनक्रेज पद्धति या अलेक्जेंडर तकनीक जैसे एक बॉडीवर्क साधन के व्यवसायी के साथ काम करने से लाभ ले सकते हैं।